نصائح لأعياد بصحة وأمان!
8 ديسمبر 2021 (تم التحديث في 19 نوفمبر 2024)
موسم الأعياد فترة جميلة من الاحتفالات والتقاليد والسحر. إنها فترة مزدحمة بشكل خاص نمارس خلالها مجموعة متنوعة من الأنشطة. في هذا المقال، نقدم فوائد الأنشطة التقليدية لهذا الشهر الاحتفالي. كما نقترح عليكم بعض النصائح للاحتفال مع الاعتناء بصحتكم وسلامتكم.
طقوس مفيدة لكم
استرخوا، ضعوا زينتكم، أخرجوا شجرة عيد الميلاد، استمتعوا بتزيينها بالأضواء والزخارف الجميلة، ثم شاهدوها تضيء منزلكم وابتسامتكم. هذه اللمسة من السحر في منزلكم يمكن أن تجعلكم أكثر سعادة وتمنح قلبكم استراحة صغيرة.
يسمح هذا النشاط بإخفاء التوتر والمسؤوليات اليومية بإعادتكم إلى شعور بالفرح المرتبط بالطفولة. هذا الانخفاض في مستوى التوتر والقلق مفيد لصحة قلبكم. في الواقع، عندما تكونون متوترين، يعمل قلبكم بجهد أكبر ويصبح معدل ضربات قلبكم أسرع. لذا من الجيد تقليلها للحد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.
الأمر أفضل إذا قمتم بذلك مع الغناء والرقص! الغناء يزيد من مستوى الأجسام المضادة وهز الجسم يحسن الدورة الدموية.
تنقل سينما الأعياد عمومًا رسالة أمل وتتميز بإيجابيتها وحنينها. هذه الأفلام والمسلسلات التي تدفئ القلب يمكن أن تقدم شعورًا بالراحة، وتحسن المعنويات، وتقلل التوتر. بجعلنا نضحك، تخفض الكوميديا، مثل The Grinch، ضغط الدم، وتقوي جهاز المناعة، وتقلل التوتر.
تقدم العشاءات والأنشطة العائلية والصداقات فوائد متنوعة للصحة النفسية والقلب.
إن التفاعلات الإيجابية والحفاظ على روابط اجتماعية عالية الجودة يعزز وظائف معرفية أفضل ويساعد على تقليل تآكل الجسم والدماغ الناتج عن التوتر. خلال الأنشطة بين الأصدقاء والعائلة، نكون أكثر ميلًا للضحك. والضحك يمكن أن يزيد من حجم الدم الذي يطلقه القلب ويوسع الأوعية الدموية، مما يخفض ضغط الدم. علاوة على ذلك، يقلل الضحك من التوتر ويعزز النوم والرفاهية العامة.
ارتدوا سراويل الثلج واخرجوا لتعبئة فيتامين D!
اللعب في الخارج، على سبيل المثال صنع رجال الثلج، التزلج على الزلاجات، التزلج على الجليد أو التنزه بالأحذية الثلجية، يساعد على مكافحة نقص فيتامين D الناتج عن قلة الضوء. هذا الإمداد بالفيتامينات يساهم في تقليل مخاطر هشاشة العظام وأمراض القلب والاكتئاب.
باختصار، بالإضافة إلى كونه ممتعًا، فإن ممارسة 15 دقيقة على الأقل من الأنشطة الخارجية يوميًا تتيح إنفاق الطاقة وتحسين الدورة الدموية وتعبئة فيتامين D. لذلك فهو ممتاز لصحة العظام والقلب والصحة النفسية.
احتفالات بأمان تام
شجرة تسقط على رأسكم، شظية زينة مكسورة تحت القدم... ما الذي يمكن أن يفسد الأجواء أكثر من ذلك. في هذه الفترة المزدحمة بشكل خاص، تتضاعف مخاطر الحوادث والإصابات. إليكم إذن بعض المخاطر التي يجب تجنبها وكيفية الوقاية منها.
عند التسوق للأعياد، أثناء التجول في الممرات لاختيار هدايا جميلة لأطفالكم أو أحفادكم أو أي صغار آخرين أعزاء عليكم، قد يقع اختياركم على ألعاب إلكترونية أو بطاقات معايدة وكتب موسيقية.
انتبهوا، فبعض هذه الألعاب تنطوي على خطر كبير: بطاريات الزر. إذا ابتُلعت، يمكن أن تسبب البطاريات الصغيرة التي تحتويها حروقًا على مستوى المريء والقصبة الهوائية والشريان الرئيسي. إصابات يمكن للأسف أن تكون مميتة بسرعة.
للوقاية من هذا النوع من الحوادث:
• فضلوا شراء الألعاب التي يكون حجرة البطاريات فيها مؤمنة بالبراغي. • لا تغيروا بطاريات جهاز أمام طفلكم. • خزنوا البطاريات في مكان بعيد المنال. • إذا ابتلع طفلكم بطارية زر عن طريق الخطأ، لا تجعلوه يتقيأ أو يشرب أو يأكل. توجهوا فورًا إلى الطوارئ.
شجرتكم تقف بفخر في صالونكم، مستعدة لإضاءة أيامكم، ولكن هل هي مثبتة جيدًا؟
سيناريو سقوط الشجرة على أحد أفراد عائلتكم أو على ضيف ليس مستبعدًا وأقل ضررًا. يمكن أن تزن الشجرة الطبيعية وحدها حوالي 15 كيلوغرامًا. مع الأضواء وأكاليل الزينة والزخارف، يزداد الوزن ويزيد خطر الإصابات إذا سقطت على شخص ما.
للوقاية من هذا النوع من الحوادث:
• ثبتوها على حامل ثلاثي القوائم ثقيل بما يكفي حتى لا تتمايل. • ثبتوها في مكان لا تكون فيه عرضة للوقوف في الطريق. • إذا كانت لديكم حيوانات تميل إلى التسلق عليها، فإن شجرة اصطناعية أخف وزنًا (~3 كيلوغرامات) ستكون أكثر حذرًا. • شجرة اصطناعية تقلل أيضًا من خطر التأثير على صحة حيواناتكم. يمكن لإبر الشجرة الطبيعية أن تهيج فمها ومعدتها.
30 ثانية فقط، هي المهلة القصيرة للتفاعل قبل أن تستهلك النيران شجرة طبيعية بالكامل. يمكن أن يندلع حريق أيضًا بسبب الشموع المتروكة دون مراقبة، أو التحميل الكهربائي الزائد، أو الهدايا والزخارف الموضوعة قريبًا جدًا من مصدر حرارة.
للوقاية من هذا النوع من الحوادث:
• تأكدوا من أن كل كاشف في منزلكم يعمل بشكل صحيح. • تأكدوا من امتلاككم ما يلزم في حالة الحريق، مثل طفايات الحريق وأغطية مقاومة للحريق. • افحصوا طفاياتكم بانتظام للتأكد من أنها غير منتهية الصلاحية وأنها مشحونة بالكامل. • احترموا التعليمات الموجودة على عبوات الأضواء. • وصلوا زخارفكم بمشتركات كهربائية مزودة بحماية ضد الجهد الزائد. تجنبوا مع ذلك تحميلها بشكل زائد. • اسقوا شجرتكم الطبيعية يوميًا. • تأكدوا من عدم وضع الشجرة، وكذلك الهدايا وأي زينة قابلة للاشتعال أبدًا بالقرب من مصدر حرارة. • فكروا في استخدام شموع LED بدون لهب بدلاً من شموع الشمع التقليدية. • إذا أشعلتم شموع الشمع، ضعوها بعيدًا عن أي شيء قابل للاحتراق ولا تتركوها أبدًا دون مراقبة.
وفقًا للمعهد الكندي للمعلومات الصحية، بين عامي 2020 و2021، توجه أكثر من 40,000 كيبيكي إلى الطوارئ بسبب سقوط عرضي. والكثير من زيارات الطوارئ هذه كان سببها السقوط من سلم أو التعثر.
للوقاية من هذا النوع من الحوادث:
• إذا صعدتم على سلم لتركيب الزخارف، اطلبوا من شخص ما المراقبة والإمساك به. • قفوا في مواجهة السلم، حافظوا على جسمكم في المنتصف وحافظوا على ثلاث نقاط دعم (إما يدين وقدم، أو قدمين ويد). • تأكدوا من أن الأسلاك الكهربائية والزخارف لا تعيق الطريق.
بالطبع، هذا النوع من الحوادث لا يسبب عمومًا سوى إصابات طفيفة، مثل الجروح. ومع ذلك، إذا ابتلعها طفل أو حيوان، يمكن لشظية زينة مكسورة أن تسبب أيضًا أضرارًا أكثر خطورة بكثير.
للوقاية من هذا النوع من الحوادث:
• ثبتوا الشجرة جيدًا. • اختاروا زخارف غير قابلة للكسر. • علقوها بخيط بدلاً من خطاف لتثبت بشكل أفضل. • إذا كانت لديكم زخارف هشة، ضعوها بعيدًا عن المتناول واربطوها جيدًا.
البهشية والهدال والبوينسيتيا هي نباتات زينة شائعة في فترة الأعياد. ومع ذلك، فهي أيضًا سامة. إذا ابتُلعت، يمكن أن تسبب أعراضًا أكثر أو أقل خطورة حسب الكمية المستهلكة. وبشكل أكثر تحديدًا:
توت البهشية بكميات قليلة (1 أو 2 ثمرة) سيسبب اضطرابات هضمية طفيفة. بكميات أكبر، يمكن أن يسبب القيء والإفراز الكبير للعاب والإسهال والتشنجات. سيسبب هذا التوت أيضًا اضطرابات هضمية كبيرة لدى الحيوانات الأليفة، بالإضافة إلى اضطرابات عصبية، مثل النعاس أو الغيبوبة.
الهدال بكميات قليلة، لن يسبب بالضرورة أعراضًا، يمكن أن يسبب اضطرابات هضمية طفيفة (مثل الإسهال والقيء). ومع ذلك، بكميات أكبر، يمكن أن يسبب ابتلاع أوراق وثمار الهدال أعراضًا قلبية خطيرة (مثل انخفاض الضغط واضطرابات نظم القلب). هذا النبات سام، بل ومميت، لدى الحيوانات الأليفة والحيوانات العاشبة في المراعي (الأبقار، الأغنام، الخيول، إلخ).
البوينسيتيا يمكن أن تسبب اضطرابات هضمية طفيفة لدى الطفل. ومع ذلك، تكون الأعراض أكثر خطورة لدى الحيوانات الأليفة (اضطرابات هضمية، إفراز مفرط للعاب، إلخ).
للوقاية من هذا النوع من الحوادث:
• اختاروا النباتات الاصطناعية • إذا كنتم تفضلون النباتات الطبيعية، تأكدوا من إبقائها بعيدة عن متناول الأطفال والحيوانات.
أمسيات احتفالية بدون متاعب
سواء كنتم مضيفي الحفلة أو مدعوين، يجب اتخاذ بعض الاحتياطات لضمان عدم وجود سوى ذكريات جميلة من هذه الاحتفالات مع أحبائكم. إليكم إذن بعض النصائح حتى لا تنتهي احتفالاتكم في المستشفى.
تأكدوا من أن المكان خالٍ من أي شيء يمكن أن يجعل الضيف يتعثر. على سبيل المثال، خزنوا الأحذية والمعاطف في مكان حكيم، بعيدًا عن الطريق (مثل: حوض الاستحمام أو الخزانة). وإلا، في خضم الأمسية وإثارتها، قد يتعثر طفل أو جد أو ضيف ثمل قليلاً ويصاب بجرح.
ينطبق هذا بالطبع أيضًا على الخطوم الفضولية الصغيرة.
تأكدوا من أن الأطفال والحيوانات الأليفة تحت المراقبة الجيدة في جميع الأوقات. مع إثارة الحفلة، قد يكون من السهل على طفل أو حيوان أن يصاب بجرح أو يبتلع شيئًا ما كان ينبغي عليه ابتلاعه. على سبيل المثال، لعبة صغيرة، أو بطارية زر، أو زخرفة صغيرة يمكن أن تسبب الاختناق، وحسب الشيء المبتلع، أضرارًا داخلية خطيرة نسبيًا.
علاوة على ذلك، إذا تناول طفل الكحول عن طريق الخطأ، حتى بكميات صغيرة، فقد تكون العواقب خطيرة جدًا، بل وقاتلة. يمكن أن يؤدي ذلك بسرعة إلى انخفاض مستوى السكر في دمه. يمكن أن يسبب نقص سكر الدم تشنجات وغيبوبة، لأن الدماغ لا يتلقى ما يكفي من الجلوكوز. إذا انخفض سكر الدم بشكل كبير، فقد تكون النتيجة قاتلة.
باختصار، تأكدوا من أن كؤوس الكحول في مكان بعيد عن متناولهم. في حالة الابتلاع العرضي، اتصلوا بمركز مكافحة السموم الإقليمي في حالة عدم اليقين أو توجهوا إلى الطوارئ إذا كان هناك خطر التسمم الكحولي.
يمكن لمطبخ مكتظ أن يصبح سبب حوادث يمكن تجنبها بسهولة، مثل الحروق أو الجروح أو قدم مسحوقة بطبق ساقط. على الرغم من حسن نية المساعدة، من المهم التأكد من أن الضيوف يفهمون جيدًا أن الوصول إلى المطبخ مقتصر على الأشخاص المسؤولين عن الوجبة.
بالطبع، هذا لا يعني ترك المطبخ دون مراقبة أثناء إعداد الوجبة. إذا كنتم المسؤولين، قد يكون من الصعب التوفيق بين إعداد الوجبة ودور المضيف والترفيه. احرصوا على وجود شخص ما دائمًا لمساعدتكم في المطبخ.
بالطبع، الحادث هو حدث غير متوقع يمكن أن يحدث على الرغم من جميع الاحتياطات المتخذة. تأكدوا من أن لديكم في متناول اليد علبة إسعافات أولية تحتوي على كل ما هو ضروري في حالة الإصابة. إذا كان لديكم ضيوف يعانون من حساسية، تحققوا من أن لديهم في حوزتهم حاقن إبينفرين ذاتي (مثل: EpiPen) أو احصلوا على واحد لحفظه في علبتكم.
الإسعافات الأولية
أفضل طريقة للاحتفال براحة بال هي أن تكونوا قادرين على التدخل إذا وقع حادث. تعلم أساسيات الإسعافات الأولية، هو بضع ساعات من وقتكم يمكن أن تحدث كل الفرق. لا تنتظروا حتى تُؤخذوا على حين غرة، تعلموا ما يجب فعله في حالة الإصابة منذ اليوم بفضل صيغتنا عبر الإنترنت والمستقلة!
كتبتها لوري ليفيك، صانعة محتوى، وإيميلي بيدارد، مسؤولة الاتصالات.
تمت المراجعة والرسم التوضيحي والتنسيق بواسطة إيميلي بيدارد.
• وكالة فرانس برس. 2020. «نباتات الزينة لعيد الميلاد: انتبهوا للسم!». لا بريس. www.lapresse.ca/noel/2020-12-15/plantes-decoratives-de-noel-attention-poison.php
• آلار، س. 2012. «10 أسباب وجيهة للاحتفال بعيد الميلاد». لا بريس. www.lapresse.ca/vivre/sante/201212/21/01-4606168-10-bonnes-raisons-de-celebrer-noel.php
• ANSES. 2020. «نباتات الزينة - ابتلاعها قد يكون سامًا للبشر والحيوانات». www.anses.fr/fr/content/plantes-décoratives-leur-ingestion-peut-être-toxique-pour-les-hommes-comme-pour-les-animaux
• المركز البلجيكي لمكافحة السموم. بدون تاريخ. «ابتلاع الكحول عند الطفل الصغير». www.centreantipoisons.be/nourriture/ingestion-d-alcool-chez-le-jeune-enfant
• راديو كندا. 2016. «مخاطر زينة موسم الأعياد». ICI Manitoba. ici.radio-canada.ca/nouvelle/1006408/dangers-decoration-fetes-noel-lumieres-feu
• مدينة غاتينو. 2023. «نصائح السلامة لموسم الأعياد». www.gatineau.ca/portail/default.aspx?p=guichet_municipal/pompiers/prevention/conseils_securite_temps_fetes