Petua untuk perayaan yang sihat dan selamat!
8 DISEMBER 2021 (Dikemas kini pada 19 November 2024)
Musim Perayaan adalah tempoh yang indah penuh dengan keraian, tradisi dan keajaiban. Ia adalah tempoh yang sangat sibuk di mana pelbagai aktiviti dijalankan. Dalam artikel ini, kami membentangkan manfaat aktiviti tradisional bulan perayaan ini. Kami juga menawarkan beberapa petua untuk meraikan sambil menjaga kesihatan dan keselamatan anda.
Ritual yang baik untuk anda
Lepaskan diri anda, pasang hiasan, keluarkan pokok Krismas, berseronoklah menghiasinya dengan lampu dan ornamen yang cantik, kemudian lihatlah ia menerangi rumah dan senyuman anda. Sentuhan keajaiban ini di rumah anda boleh membuatkan anda lebih bahagia dan memberikan sedikit kelegaan kepada jantung anda.
Aktiviti ini membolehkan anda melupakan tekanan dan tanggungjawab harian dengan menyelami semula perasaan gembira yang berkaitan dengan zaman kanak-kanak. Pengurangan tahap tekanan dan kebimbangan anda ini bermanfaat untuk kesihatan jantung anda. Sememangnya, apabila anda tegang, jantung anda bekerja lebih kuat dan kadar denyutan jantung anda lebih cepat. Maka adalah baik untuk menguranginya, bagi menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Lebih baik lagi jika anda melakukannya sambil menyanyi dan menari! Menyanyi meningkatkan tahap antibodi dan menggoyangkan badan menambah baik peredaran darah.
Filem Perayaan secara umumnya menyampaikan mesej harapan dan dicirikan oleh sifat positif serta nostalgianya. Filem dan siri yang menghangatkan hati ini boleh menawarkan rasa selesa, meningkatkan moral dan mengurangkan tekanan. Dengan membuat kita ketawa, komedi seperti The Grinch menurunkan tekanan darah, menguatkan sistem imun dan mengurangkan tekanan.
Makan malam dan aktiviti bersama keluarga serta rakan-rakan membawa pelbagai manfaat untuk kesihatan mental dan jantung.
Memiliki interaksi positif dan mengekalkan hubungan sosial yang berkualiti menggalakkan fungsi kognitif yang lebih baik dan membantu mengurangkan keletihan badan serta otak yang disebabkan oleh tekanan. Semasa aktiviti bersama rakan dan keluarga, kita lebih cenderung untuk ketawa. Sedangkan, ketawa boleh meningkatkan jumlah darah yang dilepaskan oleh jantung dan melebarkan saluran darah, yang menurunkan tekanan darah. Selain itu, ketawa mengurangkan tekanan serta menggalakkan tidur dan kesejahteraan umum.
Pakai seluar salji anda dan keluarlah mendapatkan vitamin D!
Bermain di luar, contohnya membuat orang salji, meluncur, meluncur ais atau mendaki dengan kasut salji, membantu mengatasi kekurangan vitamin D akibat kurangnya cahaya. Sumbangan vitamin ini membantu mengurangkan risiko osteoporosis, penyakit jantung dan kemurungan.
Ringkasnya, selain menyeronokkan, sekurang-kurangnya 15 minit aktiviti luar setiap hari membolehkan anda membakar tenaga, menambah baik peredaran darah dan mendapatkan bekalan vitamin D. Ia adalah amat baik untuk kesihatan tulang, jantung dan mental.
PERAYAAN YANG SELAMAT
Pokok Krismas yang jatuh ke atas kepala anda, serpihan ornamen pecah di bawah kaki... apa lagi yang lebih sesuai untuk memusnahkan suasana. Pada tempoh yang sangat sibuk ini, risiko kemalangan dan kecederaan meningkat. Berikut adalah beberapa risiko untuk dielakkan dan cara mencegahnya.
Semasa membeli-belah untuk perayaan, sambil menyusuri lorong untuk memilih hadiah menarik untuk anak, cucu, atau mana-mana kanak-kanak yang anda sayangi, pilihan anda mungkin tertumpu pada mainan elektronik atau kad ucapan dan buku bermuzik.
Berhati-hati, sesetengah mainan ini mengandungi risiko penting: bateri butang. Jika tertelan, bateri kecil yang terkandung di dalamnya boleh menyebabkan kelecuran pada esofagus, trakea dan arteri utama. Kecederaan yang malangnya boleh cepat membawa maut.
Untuk mencegah jenis kejadian ini:
• Utamakan pembelian mainan yang petak baterinya dilindungi dengan skru. • Jangan tukar bateri peranti di hadapan anak anda. • Simpan bateri di tempat yang tidak boleh dicapai. • Jika anak anda secara tidak sengaja menelan bateri butang, jangan paksanya muntah, minum atau makan. Pergi serta-merta ke bilik kecemasan.
Pokok Krismas anda berdiri megah di ruang tamu, bersedia menerangi hari-hari anda, tetapi adakah ia dipasang dengan baik?
Senario pokok Krismas yang jatuh ke atas ahli keluarga atau tetamu anda bukanlah mustahil dan lebih-lebih lagi bukanlah tidak berbahaya. Pokok Krismas semula jadi sahaja boleh memberat kira-kira 15 kilogram. Dengan lampu, hiasan dan ornamen, beratnya bertambah dan risiko kecederaan jika ia jatuh ke atas seseorang meningkat.
Untuk mencegah jenis kejadian ini:
• Pasangkan ia pada tripod yang cukup berat supaya ia tidak bergoyang. • Pasangkan ia di tempat yang tidak menghalang laluan. • Jika anda mempunyai haiwan yang cenderung memanjatnya, pokok tiruan yang lebih ringan (~3 kilogram) adalah lebih berhemat. • Pokok tiruan juga kurang berisiko menjejaskan kesihatan haiwan anda. Daun runcing pokok semula jadi boleh merengsa mulut dan perut mereka.
30 saat, itulah masa singkat untuk bertindak balas sebelum pokok Krismas semula jadi terbakar sepenuhnya. Kebakaran juga boleh berlaku akibat lilin yang ditinggalkan tanpa pengawasan, lebihan beban elektrik atau hadiah dan hiasan yang diletakkan terlalu dekat dengan sumber haba.
Untuk mencegah jenis kejadian ini:
• Pastikan setiap pengesan di rumah anda berfungsi dengan betul. • Pastikan anda mempunyai apa yang diperlukan sekiranya berlaku kebakaran, seperti pemadam api dan selimut anti-api. • Periksa pemadam api anda secara berkala untuk memastikan ia tidak luput tempoh dan terisi penuh. • Patuhi arahan pada bungkusan lampu. • Sambungkan hiasan anda pada bar kuasa yang dilengkapi dengan perlindungan voltan lampau. Walau bagaimanapun, elakkan daripada membebankannya. • Siram pokok Krismas semula jadi anda setiap hari. • Pastikan anda tidak meletakkan pokok Krismas, hadiah dan sebarang hiasan mudah terbakar berdekatan dengan sumber haba. • Pertimbangkan untuk menggunakan lilin LED tanpa api sebagai ganti lilin lilin tradisional. • Jika anda menyalakan lilin lilin, letakkan ia jauh daripada apa-apa yang boleh terbakar dan jangan sekali-kali biarkan tanpa pengawasan.
Menurut Institut Maklumat Kesihatan Kanada, antara 2020 dan 2021, lebih daripada 40,000 rakyat Quebec berakhir di bilik kecemasan akibat jatuh tidak sengaja. Sedangkan banyak lawatan ke bilik kecemasan ini disebabkan oleh jatuh dari tangga atau tersadung.
Untuk mencegah jenis kejadian ini:
• Jika anda memanjat tangga untuk memasang hiasan, minta seseorang untuk mengawasi dan memegangnya. • Berdirilah menghadap tangga, kekalkan badan anda di tengah dan kekalkan tiga titik sokongan (sama ada dua tangan dan satu kaki, atau dua kaki dan satu tangan). • Pastikan wayar elektrik dan hiasan tidak menghalang laluan.
Sudah tentu, jenis kemalangan ini secara umumnya hanya menyebabkan kecederaan kecil, seperti luka. Walau bagaimanapun, jika tertelan oleh kanak-kanak atau haiwan, serpihan ornamen yang pecah juga boleh menyebabkan kerosakan yang jauh lebih serius.
Untuk mencegah jenis kejadian ini:
• Pasangkan pokok dengan kukuh. • Pilih ornamen yang tidak boleh pecah. • Gantungkannya dengan tali dan bukannya cangkuk supaya ia lebih kukuh. • Jika anda mempunyai ornamen yang mudah pecah, letakkannya di tempat yang tidak boleh dicapai dan ikat dengan kemas.
Holli, mistletoe dan poinsettia adalah tumbuhan hiasan yang popular pada musim perayaan. Walau bagaimanapun, ia juga bersifat toksik. Jika tertelan, ia boleh menyebabkan gejala yang lebih atau kurang serius bergantung kepada jumlah yang dimakan. Lebih tepat lagi:
Beri holli Dalam kuantiti kecil (1 atau 2 buah beri) ia akan menyebabkan gangguan pencernaan kecil. Dalam kuantiti yang lebih besar, ia boleh menyebabkan muntah, air liur berlebihan, cirit-birit dan sawan. Beri ini juga akan menyebabkan gangguan pencernaan yang penting pada haiwan peliharaan, serta gangguan neurologi, seperti mengantuk atau koma.
Mistletoe Dalam kuantiti kecil, ia tidak semestinya akan menyebabkan gejala, ia mungkin menyebabkan gangguan pencernaan kecil (cth.: cirit-birit dan muntah). Walau bagaimanapun, dalam kuantiti yang lebih besar, pengambilan daun dan beri mistletoe boleh menyebabkan gejala jantung yang serius (cth.: penurunan tekanan dan gangguan irama jantung). Tumbuhan ini bersifat toksik, malah membawa maut, kepada haiwan peliharaan dan kepada haiwan herbivor di padang ragut (lembu, kambing, kuda, dll.)
Poinsettia Ia boleh menyebabkan gangguan pencernaan kecil pada kanak-kanak. Walau bagaimanapun, gejalanya lebih serius pada haiwan peliharaan (gangguan pencernaan, air liur berlebihan, dll.)
Untuk mencegah jenis kejadian ini:
• Pilih tumbuhan tiruan • Jika anda lebih suka tumbuhan semula jadi, pastikan ia disimpan jauh daripada kanak-kanak dan haiwan.
Majlis perayaan yang meriah dan tanpa masalah
Sama ada anda tuan rumah parti atau tetamu, beberapa langkah berjaga-jaga perlu diambil untuk memastikan anda hanya mempunyai kenangan indah daripada perayaan ini bersama orang tersayang. Berikut adalah beberapa petua supaya perayaan anda tidak berakhir di hospital.
Pastikan ruang itu bebas daripada sebarang objek yang berkemungkinan menyebabkan tetamu tersadung. Sebagai contoh, simpan but dan kot di tempat yang bijak, tidak menghalang laluan (cth.: tab mandi atau almari pakaian). Jika tidak, dalam keriuhan dan keseronokan majlis, kanak-kanak, datuk nenek atau tetamu yang sedikit mabuk boleh tersadung dan cedera.
Begitu juga sudah tentu dengan muncung kecil yang ingin tahu.
Pastikan kanak-kanak dan haiwan peliharaan diawasi dengan baik pada setiap masa. Dengan keriuhan majlis, mudah bagi kanak-kanak atau haiwan untuk cedera atau menelan sesuatu yang tidak sepatutnya. Sebagai contoh, mainan kecil, bateri butang atau hiasan kecil boleh menyebabkan tercekik dan, bergantung kepada apa yang ditelan, kerosakan dalaman yang agak serius.
Selain itu, jika seorang kanak-kanak secara tidak sengaja meminum alkohol, walaupun dalam kuantiti kecil, akibatnya boleh menjadi sangat serius, malah membawa maut. Ia boleh menyebabkan paras gula dalam darahnya jatuh dengan cepat. Hipoglisemia boleh menyebabkan sawan dan koma, kerana otak tidak menerima cukup glukosa. Jika paras gula darah jatuh terlalu rendah, akibatnya boleh membawa maut.
Ringkasnya, pastikan gelas alkohol disimpan jauh daripada jangkauan mereka. Sekiranya berlaku pengambilan tidak sengaja, hubungi Pusat Anti-Racun serantau anda jika tidak pasti atau pergi ke bilik kecemasan jika terdapat risiko keracunan alkohol.
Dapur yang terlalu sesak boleh menjadi punca kemalangan yang mudah dielakkan, seperti kelecuran, luka atau kaki terhempap oleh hidangan yang jatuh. Walaupun mereka berniat baik untuk membantu, adalah penting untuk memastikan tetamu memahami bahawa akses ke dapur terhad kepada orang yang bertanggungjawab terhadap hidangan.
Sudah tentu, ini tidak bermakna meninggalkan dapur tanpa pengawasan semasa penyediaan hidangan. Jika anda yang bertanggungjawab, mungkin sukar untuk menyelaraskan penyediaan hidangan, peranan sebagai tuan rumah dan hiburan. Pastikan ada seseorang yang sentiasa membantu anda di dapur.
Sudah tentu, kemalangan adalah peristiwa yang tidak dapat diramalkan yang boleh berlaku walaupun segala langkah berjaga-jaga telah diambil. Pastikan anda mempunyai kit pertolongan cemas dalam jangkauan yang mengandungi segala yang diperlukan sekiranya berlaku kecederaan. Jika anda mempunyai tetamu yang mempunyai alahan, pastikan mereka membawa autoinjektor epinefrina (cth.: EpiPen) atau dapatkan satu untuk disimpan dalam kit anda.
Pertolongan cemas
Cara terbaik untuk meraikan dengan ketenangan minda ialah dengan mampu bertindak balas jika berlaku insiden. Mempelajari asas pertolongan cemas hanya memerlukan beberapa jam masa anda yang boleh membuat perbezaan besar. Jangan tunggu sehingga anda terkejut, belajar apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kecederaan hari ini juga melalui formula dalam talian dan kendiri kami!
Ditulis oleh Laurie Lévesque, pencipta kandungan, dan Émilie Bedard, ketua komunikasi.
Disemak, diilustrasikan dan disusun atur oleh Émilie Bedard.
• Agence France-Presse. 2020. « Plantes décoratives de Noël : Attention poison ! ». La Presse . www.lapresse.ca/noel/2020-12-15/plantes-decoratives-de-noel-attention-poison.php
• Allard, S. 2012. « 10 bonnes raisons de célébrer Noël ». La Presse . www.lapresse.ca/vivre/sante/201212/21/01-4606168-10-bonnes-raisons-de-celebrer-noel.php
• ANSES. 2020. « Plantes décoratives - leur ingestion peut être toxique pour les Hommes comme pour les animaux ». www.anses.fr/fr/content/plantes-décoratives-leur-ingestion-peut-être-toxique-pour-les-hommes-comme-pour-les-animaux
• Centre Antipoisons belge. S.d. « Ingestion d'alcool chez le jeune enfant ». www.centreantipoisons.be/nourriture/ingestion-d-alcool-chez-le-jeune-enfant
• Radio-Canada. 2016. « Les dangers de la décoration du temps des Fêtes ». ICI Manitoba . ici.radio-canada.ca/nouvelle/1006408/dangers-decoration-fetes-noel-lumieres-feu
• Ville de Gatineau. 2023. « Conseils de sécurité pour le temps des fêtes ». www.gatineau.ca/portail/default.aspx?p=guichet_municipal/pompiers/prevention/conseils_securite_temps_fetes