Tips voor gezonde en veilige feestdagen!
8 DECEMBER 2021 (Bijgewerkt op 19 november 2024)
De feestdagenperiode is een prachtige tijd van festiviteiten, tradities en magie. Het is een bijzonder drukke periode waarin men een verscheidenheid aan activiteiten onderneemt. In dit artikel presenteren we de voordelen van traditionele activiteiten van deze feestelijke maand. We bieden u eveneens enkele tips om te vieren en tegelijkertijd zorg te dragen voor uw gezondheid en veiligheid.
Rituelen die goed voor u zijn
Laat u gaan, hang uw versieringen op, haal de kerstboom tevoorschijn, geniet ervan om hem op te smukken met lichtjes en mooie ornamenten, en kijk vervolgens hoe hij uw huis en uw glimlach laat oplichten. Dit vleugje magie in uw woning kan u gelukkiger maken en uw hart een klein moment van rust geven.
Deze activiteit helpt om stress en dagelijkse verantwoordelijkheden naar de achtergrond te dringen door u onder te dompelen in een gevoel van vreugde dat verbonden is met de kindertijd. Deze afname van uw stress- en angstniveau is gunstig voor uw hartgezondheid. Wanneer u namelijk gespannen bent, werkt uw hart harder en stijgt uw hartslag. Het is dus goed om deze te verminderen, om het risico op hart- en vaatziekten te verlagen.
Het is nog beter als u dit doet terwijl u zingt en danst! Een liedje aanheffen verhoogt het antilichaamniveau en met de heupen wiegen verbetert de bloedsomloop.
De kerstfilms dragen doorgaans een boodschap van hoop uit en worden gekenmerkt door hun positiviteit en nostalgie. Deze films en series die het hart verwarmen, kunnen een gevoel van troost bieden, het humeur verbeteren en stress verminderen. Door ons te laten lachen, verlagen komedies zoals The Grinch de bloeddruk, versterken ze het immuunsysteem en verminderen ze stress.
Diners en activiteiten met familie en vrienden brengen diverse voordelen met zich mee voor de mentale gezondheid en voor het hart.
Het hebben van positieve interacties en het onderhouden van kwalitatieve sociale verbindingen bevordert betere cognitieve functies en helpt de slijtage van lichaam en geest die door stress wordt veroorzaakt te verminderen. Tijdens activiteiten met vrienden en familie zijn we eerder geneigd te lachen. Welnu, lachen kan het volume bloed dat door het hart wordt uitgepompt verhogen en de bloedvaten verwijden, wat de bloeddruk doet dalen. Bovendien vermindert lachen stress en bevordert het de slaap en het algemene welzijn.
Trek uw sneeuwbroek aan en ga naar buiten om vitamine D op te doen!
Buiten spelen, bijvoorbeeld door sneeuwpoppen te maken, te sleeën, te schaatsen of een sneeuwschoenwandeling te maken, helpt om vitamine D-tekorten als gevolg van het gebrek aan licht tegen te gaan. Deze inname van vitamines draagt bij aan het verminderen van het risico op osteoporose, hartziekten en depressie.
Kortom, naast het feit dat het leuk is, maakt minimaal 15 minuten buitenactiviteit per dag het mogelijk om energie te verbruiken, uw bloedsomloop te verbeteren en uw vitamine D-voorraad aan te vullen. Het is dus uitstekend voor de gezondheid van botten, hart en geest.
FESTIVITEITEN IN ALLE VEILIGHEID
Een kerstboom die op uw hoofd valt, een gebroken stukje ornament onder uw voet... niets beters om de sfeer te verpesten. In deze bijzonder drukke periode nemen de risico's op ongevallen en verwondingen toe. Hier zijn enkele risico's om te vermijden en hoe u ze kunt voorkomen.
Tijdens het feestdagenshoppen, terwijl u door de gangen snelt om mooie cadeaus uit te kiezen voor uw kinderen, kleinkinderen of andere jongeren die u dierbaar zijn, zal uw keuze misschien vallen op elektronisch speelgoed of op muzikale wenskaarten en boeken.
Pas op, sommige van dit speelgoed brengen een aanzienlijk risico met zich mee: knoopcelbatterijen. Bij inslikken kunnen de kleine batterijen die ze bevatten brandwonden veroorzaken aan de slokdarm, de luchtpijp en de hoofdslagader. Verwondingen die helaas snel fataal kunnen aflopen.
Om dit soort incidenten te voorkomen:
• Geef de voorkeur aan de aanschaf van speelgoed waarvan het batterijvak met schroeven is beveiligd. • Vervang de batterijen van een apparaat niet in het bijzijn van uw kind. • Bewaar de batterijen op een onbereikbare plaats. • Als uw kind per ongeluk een knoopcelbatterij inslikt, laat het dan niet braken, drinken of eten. Ga onmiddellijk naar de spoedeisende hulp.
Uw kerstboom staat trots in uw woonkamer, klaar om uw dagen op te vrolijken, maar is hij wel goed geïnstalleerd?
Het scenario van de boom die op een familielid of gast valt, is niet onwaarschijnlijk en al helemaal niet onschuldig. Een natuurlijke kerstboom kan op zichzelf ongeveer 15 kilo wegen. Met de lichtjes, slingers en ornamenten wordt het gewicht zwaarder en neemt het risico op verwondingen toe als hij op iemand valt.
Om dit soort incidenten te voorkomen:
• Bevestig hem op een driepoot die zwaar genoeg is zodat hij niet wiebelt. • Plaats hem op een plek waar hij niet in de weg kan staan. • Als u dieren heeft die de neiging hebben erin te klimmen, zou een kunstboom, die lichter is (~3 kilo), verstandiger zijn. • Een kunstboom heeft ook minder kans om de gezondheid van uw dieren te beïnvloeden. De naalden van een natuurlijke kerstboom kunnen hun bek en maag irriteren.
30 seconden, dat is de korte tijd om te reageren voordat een natuurlijke kerstboom volledig door de vlammen wordt verteerd. Een brand kan ook ontstaan door kaarsen die onbeheerd worden achtergelaten, door overbelasting van het elektriciteitsnet of door cadeaus en versieringen die te dicht bij een warmtebron worden geplaatst.
Om dit soort incidenten te voorkomen:
• Zorg ervoor dat elke detector in uw huis correct functioneert. • Zorg dat u het nodige heeft in geval van brand, zoals brandblussers en branddekens. • Controleer uw brandblussers regelmatig om er zeker van te zijn dat ze niet verlopen zijn en volledig opgeladen zijn. • Volg de instructies op de verpakking van de lichtjes. • Sluit uw versieringen aan op stekkerdozen met overspanningsbeveiliging. Vermijd toch om ze te overbelasten. • Geef uw natuurlijke kerstboom dagelijks water. • Zorg ervoor dat u de boom, evenals de cadeaus en alle ontvlambare versieringen, nooit in de buurt van een warmtebron plaatst. • Overweeg om vlamloze LED-kaarsen te gebruiken in plaats van traditionele waskaarsen. • Als u waskaarsen aansteekt, plaats ze dan ver weg van alles wat kan branden en laat ze nooit zonder toezicht.
Volgens het Canadese Instituut voor Gezondheidsinformatie kwamen tussen 2020 en 2021 meer dan 40.000 Quebeckers op de spoedeisende hulp terecht door een accidentele val. Welnu, veel van deze bezoeken aan de spoed werden veroorzaakt door een val van een ladder of door struikelen.
Om dit soort incidenten te voorkomen:
• Als u op een ladder klimt om versieringen op te hangen, vraag dan iemand om toezicht te houden en hem vast te houden. • Sta met uw gezicht naar de ladder, houd uw lichaam gecentreerd en handhaaf drie steunpunten (ofwel twee handen en een voet, ofwel twee voeten en een hand). • Zorg ervoor dat de elektriciteitsdraden en versieringen de doorgang niet belemmeren.
Natuurlijk veroorzaakt dit soort ongelukken doorgaans slechts kleine verwondingen, zoals snijwonden. Echter, als een gebroken stukje ornament door een kind of dier wordt ingeslikt, kan het ook veel ernstigere schade veroorzaken.
Om dit soort incidenten te voorkomen:
• Bevestig de boom goed. • Kies voor onbreekbare ornamenten. • Hang ze op met een touwtje in plaats van een haak, zodat ze beter blijven hangen. • Als u breekbare ornamenten heeft, plaats ze dan buiten bereik en bevestig ze goed.
Hulst, maretak en kerstster zijn populaire decoratieve planten in de feestdagenperiode. Echter, ze blijken ook giftig te zijn. Bij inslikken kunnen ze min of meer ernstige symptomen veroorzaken, afhankelijk van de geconsumeerde hoeveelheid. Meer specifiek:
Hulstbessen In kleine hoeveelheden (1 of 2 bessen) zullen ze kleine spijsverteringsstoornissen veroorzaken. In grotere hoeveelheden kunnen ze braken, sterke speekselvloed, diarree en convulsies veroorzaken. Deze bessen veroorzaken ook ernstige spijsverteringsstoornissen bij huisdieren, evenals neurologische stoornissen, zoals slaperigheid of coma.
Maretak In kleine hoeveelheden zal het niet noodzakelijkerwijs symptomen veroorzaken, het kan kleine spijsverteringsstoornissen veroorzaken (bv. diarree en braken). Echter, in grotere hoeveelheden kan het innemen van bladeren en bessen van maretak ernstige cardiale symptomen veroorzaken (bv. bloeddrukdaling en hartritmestoornissen). Deze plant is giftig, zelfs dodelijk, voor huisdieren en voor herbivoren in weilanden (koeien, schapen, paarden, enz.)
De kerstster Deze kan kleine spijsverteringsstoornissen bij kinderen veroorzaken. Echter, de symptomen zijn ernstiger bij huisdieren (spijsverteringsstoornissen, overmatige speekselvloed, enz.)
Om dit soort incidenten te voorkomen:
• Kies voor kunstplanten • Als u de voorkeur geeft aan natuurlijke planten, zorg er dan voor dat u ze buiten bereik van kinderen en dieren houdt.
Feestelijke avonden zonder problemen
Of u nu gastheer of gast bent, er moeten bepaalde voorzorgsmaatregelen worden genomen om er zeker van te zijn dat u alleen mooie herinneringen overhoudt aan deze vieringen met uw dierbaren. Hier zijn enkele tips om ervoor te zorgen dat uw festiviteiten niet in het ziekenhuis eindigen.
Zorg ervoor dat de ruimte vrij is van alle voorwerpen waarover een gast kan struikelen. Berg bijvoorbeeld laarzen en jassen op een verstandige plaats op, uit de weg (bv. bad of kledingkast). Anders zou in de drukte en opwinding van de avond een kind, een grootouder of een gast die wat aangeschoten is, kunnen struikelen en zich verwonden.
Hetzelfde geldt natuurlijk voor de nieuwsgierige kleine snuitjes.
Zorg ervoor dat kinderen en huisdieren te allen tijde goed in de gaten worden gehouden. Met de drukte van het feest kan het voor een kind of dier gemakkelijk zijn om zich te verwonden of iets in te slikken dat het niet had moeten doen. Bijvoorbeeld een klein speeltje, een knoopcelbatterij of een kleine versiering kunnen verstikking veroorzaken en, afhankelijk van wat is ingeslikt, relatief ernstige interne schade.
Bovendien kunnen, als een kind per ongeluk alcohol consumeert, zelfs in kleine hoeveelheden, de gevolgen zeer ernstig, zelfs fataal zijn. Dit kan zijn bloedsuikerspiegel snel doen dalen. Hypoglykemie kan convulsies en coma veroorzaken, omdat de hersenen niet voldoende glucose ontvangen. Als de bloedsuikerspiegel te ver daalt, kan het resultaat fataal zijn.
Kortom, zorg ervoor dat alcoholische dranken buiten hun bereik worden gehouden. Bij accidentele inname belt u uw regionaal Antigifcentrum in geval van twijfel of gaat u naar de spoedeisende hulp als er een risico op alcoholvergiftiging bestaat.
Een overbelaste keuken kan de oorzaak worden van gemakkelijk te vermijden ongelukken, zoals brandwonden, snijwonden of een voet die wordt verpletterd door een gevallen schaal. Ondanks hun goede wil om te helpen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de gasten goed begrijpen dat de toegang tot de keuken is beperkt tot de personen die verantwoordelijk zijn voor de maaltijd.
Natuurlijk betekent dit niet dat de keuken zonder toezicht moet worden gelaten tijdens de bereiding van de maaltijd. Als u verantwoordelijk bent, kan het moeilijk zijn om de bereiding van een maaltijd, de rol van gastheer en het vermaak te combineren. Zorg ervoor dat er altijd iemand is om u in de keuken te helpen.
Vanzelfsprekend is een ongeval een onvoorspelbare gebeurtenis die kan plaatsvinden ondanks alle voorzorgsmaatregelen. Zorg ervoor dat u een EHBO-koffer bij de hand heeft die alles bevat wat nodig is in geval van verwonding. Als u gasten heeft met allergieën, controleer dan of zij een auto-injector met adrenaline (bv. EpiPen) in hun bezit hebben of schaf er een aan om in uw koffer te bewaren.
Eerste hulp
De beste manier om met een gerust hart te vieren, is door in staat te zijn op te treden als er een incident plaatsvindt. De basis van eerste hulp leren is een paar uur van uw tijd die het verschil zou kunnen maken. Wacht niet tot u verrast wordt, leer vandaag nog wat te doen bij verwondingen dankzij onze online en zelfstandige formule!
Geschreven door Laurie Lévesque, contentcreator, en Émilie Bedard, verantwoordelijke voor communicatie.
Beoordeeld, geïllustreerd en opgemaakt door Émilie Bedard.
• Agence France-Presse. 2020. « Plantes décoratives de Noël : Attention poison ! ». La Presse. www.lapresse.ca/noel/2020-12-15/plantes-decoratives-de-noel-attention-poison.php
• Allard, S. 2012. « 10 bonnes raisons de célébrer Noël ». La Presse. www.lapresse.ca/vivre/sante/201212/21/01-4606168-10-bonnes-raisons-de-celebrer-noel.php
• ANSES. 2020. « Plantes décoratives - leur ingestion peut être toxique pour les Hommes comme pour les animaux ». www.anses.fr/fr/content/plantes-décoratives-leur-ingestion-peut-être-toxique-pour-les-hommes-comme-pour-les-animaux
• Centre Antipoisons belge. S.d. « Ingestion d'alcool chez le jeune enfant ». www.centreantipoisons.be/nourriture/ingestion-d-alcool-chez-le-jeune-enfant
• Radio-Canada. 2016. « Les dangers de la décoration du temps des Fêtes ». ICI Manitoba. ici.radio-canada.ca/nouvelle/1006408/dangers-decoration-fetes-noel-lumieres-feu
• Ville de Gatineau. 2023. « Conseils de sécurité pour le temps des fêtes ». www.gatineau.ca/portail/default.aspx?p=guichet_municipal/pompiers/prevention/conseils_securite_temps_fetes