Vidokezo vya sherehe za afya na usalama!
8 DESEMBA 2021 (Imesasishwa tarehe 19 Novemba 2024)
Msimu wa Sherehe ni kipindi kizuri cha sherehe, mila na uchawi. Ni kipindi chenye shughuli nyingi ambapo tunafanya shughuli mbalimbali. Katika makala haya, tunawasilisha faida za shughuli za jadi za mwezi huu wa sherehe. Pia tunakupendekezea vidokezo vichache vya kusherehekea huku ukijali afya na usalama wako.
Mila zenye manufaa kwako
Jiruhusu, weka mapambo yako, toa mti wa Krismasi, jifurahishe kwa kuupamba kwa taa na mapambo mazuri, kisha utazame ukiangaza nyumba yako na tabasamu lako. Mguso huu wa kichawi nyumbani mwako unaweza kukufanya uwe na furaha zaidi na kuupumzisha kidogo moyo wako.
Shughuli hii inakuwezesha kufunika msongo na majukumu ya kila siku kwa kukuzamisha tena katika hisia ya furaha inayohusiana na utoto. Kupungua kwa kiwango chako cha msongo na wasiwasi ni jambo zuri kwa afya ya moyo wako. Hakika, unapokuwa na mvutano, moyo wako hufanya kazi zaidi na mapigo yako ya moyo huwa ya haraka zaidi. Kwa hiyo ni vizuri kuyapunguza, ili kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu.
Ni vyema zaidi ukifanya hivyo kwa kuimba na kucheza! Kuimba huongeza kiwango cha kingamwili na kucheza huboresha mzunguko wa damu.
Sinema za Sherehe kwa ujumla huwasilisha ujumbe wa matumaini na hujulikana kwa uchanya wake na ukumbusho wa zamani. Filamu na mfululizo huu unaopasha moyo joto unaweza kutoa hisia ya faraja, kuboresha hali ya moyo na kupunguza msongo. Kwa kutufanya tucheke, vichekesho, kama Le Grinch, hupunguza shinikizo la damu, huimarisha mfumo wa kinga na hupunguza msongo.
Chakula cha jioni na shughuli za familia na marafiki huleta faida mbalimbali kwa afya ya akili na moyo.
Kuwa na mwingiliano chanya na kudumisha uhusiano mzuri wa kijamii huchangia kazi bora za utambuzi na husaidia kupunguza uchakavu wa mwili na ubongo unaosababishwa na msongo. Wakati wa shughuli na marafiki na familia, tuna mwelekeo zaidi wa kucheka. Hata hivyo, kicheko kinaweza kuongeza kiasi cha damu kinachotolewa na moyo na kupanua mishipa ya damu, jambo ambalo hupunguza shinikizo la damu. Aidha, kicheko hupunguza msongo na huchangia usingizi na hali njema kwa ujumla.
Vaa suruali za theluji na utoke kupata vitamini D!
Kucheza nje, kwa mfano kwa kutengeneza watu wa theluji, kuteleza, kupata baridi au kutembea kwa viatu vya theluji, husaidia kupambana na upungufu wa vitamini D unaosababishwa na ukosefu wa mwanga. Mchango huu wa vitamini huchangia kupunguza hatari za ugonjwa wa mifupa kuwa dhaifu (osteoporosis), magonjwa ya moyo na unyogovu.
Kwa ufupi, mbali na kuwa wa kufurahisha, dakika 15 angalau za shughuli za nje kwa siku huwezesha kutumia nishati, kuboresha mzunguko wa damu na kupata vitamini D. Kwa hiyo ni bora kwa afya ya mifupa, moyo na akili.
SHEREHE KWA USALAMA KAMILI
Mti wa Krismasi unaokuanguka kichwani, kipande cha pambo lililovunjika chini ya mguu... ni nini bora zaidi cha kuvunja hali ya furaha. Katika kipindi hiki chenye shughuli nyingi, hatari za ajali na majeraha huongezeka. Hapa kuna baadhi ya hatari za kuepuka na jinsi ya kuzizuia.
Wakati wa ununuzi wa sherehe, ukikimbia katika njia za maduka kuchagua zawadi nzuri kwa watoto wako, wajukuu zako, au vijana wengine wapendwa, chaguo lako litaweza kuangukia kwenye toy za kielektroniki au kadi za salamu na vitabu vya muziki.
Tahadhari, baadhi ya toy hizi zina hatari kubwa: betri za kifungo. Zikimezwa, betri ndogo zilizomo zinaweza kusababisha kuungua kwenye umio, koromeo na mshipa mkuu wa damu. Majeraha ambayo kwa bahati mbaya yanaweza kuwa hatari haraka.
Ili kuzuia aina hii ya ajali:
• Toa kipaumbele kwa ununuzi wa toy ambazo chumba cha betri kimelindwa na skrubu. • Usibadilishe betri za kifaa mbele ya mtoto wako. • Hifadhi betri mahali pasipoweza kufikiwa. • Iwapo mtoto wako atameza betri ya kifungo kwa bahati mbaya, usimfanye atapike, anywe au ale. Nenda mara moja kwenye chumba cha dharura.
Mti wako wa Krismasi umesimama kwa fahari katika sebule yako, tayari kuangaza siku zako, lakini umewekwa vizuri?
Hali ya mti kuanguka juu ya mwanafamilia wako au mgeni si jambo lisilowezekana na hata si lisilo na madhara. Mti wa asili unaweza kupima takriban kilo 15 peke yake. Pamoja na taa, mapambo na nakshi, uzito huongezeka na hatari ya majeraha ukianguka juu ya mtu huongezeka.
Ili kuzuia aina hii ya ajali:
• Uweke kwenye msingi mzito wa kutosha ili usiyumbe. • Usimike mahali ambapo hauwezi kuwa njiani. • Iwapo una wanyama wenye tabia ya kupanda juu yake, mti bandia, mwepesi zaidi (~kilo 3) utakuwa salama zaidi. • Mti bandia pia una hatari ndogo zaidi ya kuathiri afya ya wanyama wako. Sindano za mti wa asili zinaweza kuwasha vinywa na tumbo zao.
Sekunde 30, ni muda mfupi wa kufanya tendo kabla mti wa asili haujateketezwa kabisa na moto. Moto unaweza pia kuanza kutokana na mishumaa iliyoachwa bila kusimamiwa, mzigo mzito wa umeme au zawadi na mapambo yaliyowekwa karibu sana na chanzo cha joto.
Ili kuzuia aina hii ya ajali:
• Hakikisha kila kigunduzi nyumbani mwako kinafanya kazi vizuri. • Hakikisha una vifaa vinavyohitajika endapo moto utatokea, kama vile vizima moto na blanketi za kuzima moto. • Kagua mara kwa mara vizima moto vyako ili kuhakikisha havijapitwa na wakati na vimejazwa kikamilifu. • Heshimu maelekezo kwenye vifungashio vya taa. • Unganisha mapambo yako kwenye paneli za umeme zilizo na ulinzi dhidi ya ongezeko la voltage. Hata hivyo epuka kuzilemea. • Mwagilia maji mti wako wa asili kila siku. • Hakikisha hauweki kamwe mti, pamoja na zawadi na pambo lolote linaloweza kuwaka, karibu na chanzo cha joto. • Fikiria kutumia mishumaa ya LED isiyo na mwali badala ya mishumaa ya jadi ya nta. • Iwapo unawasha mishumaa ya nta, iweke mbali na chochote kinachoweza kuwaka na usiwahi kuiacha bila kusimamiwa.
Kulingana na Taasisi ya Kanada ya Habari za Afya, kati ya mwaka 2020 na 2021, zaidi ya Wakwebec 40,000 walifika kwenye chumba cha dharura kutokana na kuanguka kwa bahati mbaya. Hata hivyo wengi wa ziara hizi za chumba cha dharura zilisababishwa na kuanguka kutoka kwenye ngazi au kuteleza.
Ili kuzuia aina hii ya ajali:
• Iwapo unapanda ngazi kuweka mapambo, mwombe mtu akusimamie na kuishikilia. • Simama ukikabiliana na ngazi, weka mwili wako kati na dumisha sehemu tatu za kushikilia (yaani mikono miwili na mguu mmoja, au miguu miwili na mkono mmoja). • Hakikisha waya za umeme na mapambo haviziuzii njia.
Bila shaka, aina hii ya ajali kwa kawaida husababisha tu majeraha madogo, kama mikato. Hata hivyo, ikimezwa na mtoto au mnyama, kipande cha pambo kilichovunjika kinaweza pia kusababisha madhara makubwa zaidi.
Ili kuzuia aina hii ya ajali:
• Funga mti vizuri. • Chagua mapambo yasiyovunjika. • Yaning'inize kwa uzi badala ya ndoano ili yashike vizuri zaidi. • Iwapo una mapambo dhaifu, yaweke mbali na ufikiaji na yafunge vizuri.
Mti wa houx, gui na poinsettia ni mimea ya mapambo maarufu katika kipindi cha sherehe. Hata hivyo, pia ni sumu. Ikimezwa, inaweza kusababisha dalili za kiwango fulani kulingana na kiasi kilichotumiwa. Hasa zaidi:
Matunda ya houx Kwa kiasi kidogo (tunda 1 au 2) yatasababisha matatizo madogo ya kusaga chakula. Kwa kiasi kikubwa, yanaweza kusababisha kutapika, mate mengi, kuhara na degedege. Matunda haya pia yatasababisha matatizo makubwa ya kusaga chakula kwa mnyama wa kufugwa, pamoja na matatizo ya neva, kama vile usingizi mwingi au kupoteza fahamu.
Gui Kwa kiasi kidogo, hautasababisha dalili kwa lazima, unaweza kusababisha matatizo madogo ya kusaga chakula (mfano: kuhara na kutapika). Hata hivyo, kwa kiasi kikubwa, kumeza majani na matunda ya gui kunaweza kusababisha dalili kubwa za moyo (mfano: kupungua kwa shinikizo na matatizo ya mapigo ya moyo). Mmea huu ni sumu, hata wa kufisha, kwa wanyama wa kufugwa na kwa wanyama wa malisho (ng'ombe, kondoo, farasi, n.k.)
Poinsettia Inaweza kusababisha matatizo madogo ya kusaga chakula kwa mtoto. Hata hivyo, dalili ni kubwa zaidi kwa wanyama wa kufugwa (matatizo ya kusaga chakula, mate mengi, n.k.)
Ili kuzuia aina hii ya ajali:
• Chagua mimea bandia • Iwapo unapendelea mimea ya asili, hakikisha unaiweka mbali na ufikiaji wa watoto na wanyama.
Sherehe za usiku zenye furaha na bila matatizo
Iwapo wewe ni mwenyeji wa sherehe au mgeni, baadhi ya tahadhari zinapaswa kuchukuliwa ili kuhakikisha unakuwa na kumbukumbu nzuri tu za sherehe hizi pamoja na wapendwa wako. Hapa kuna baadhi ya vidokezo ili sherehe zako zisimalizikie hospitalini.
Hakikisha eneo halina kitu chochote kinachoweza kumkwamisha mgeni. Kwa mfano, hifadhi viatu na koti mahali pa busara, mbali na njia (mfano: bafu au kabati la nguo). Vinginevyo, katika msuko na msisimko wa usiku, mtoto, babu au mgeni aliye katika ulevi mdogo anaweza kuteleza na kujeruhiwa.
Pia hili linahusu pua ndogo za udadisi.
Hakikisha watoto na wanyama wa kufugwa wanasimamiwa vizuri wakati wote. Pamoja na msuko wa sherehe, inaweza kuwa rahisi kwa mtoto au mnyama kujeruhiwa au kumeza kitu ambacho hakitakiwa. Kwa mfano, toy ndogo, betri ya kifungo au pambo dogo zinaweza kusababisha kukwama koromeoni na, kulingana na kile kilichomezwa, madhara ya ndani makubwa kiasi.
Aidha, iwapo mtoto atatumia pombe kwa bahati mbaya, hata kwa kiasi kidogo, matokeo yanaweza kuwa makubwa sana, hadi ya kufisha. Hili linaweza kupunguza haraka kiwango chake cha sukari katika damu. Kupungua kwa sukari katika damu (hypoglycemia) kunaweza kusababisha degedege na kupoteza fahamu, kwa sababu ubongo haupati glukozi ya kutosha. Iwapo sukari ya damu itashuka chini sana, matokeo yanaweza kuwa ya kufisha.
Kwa ufupi, hakikisha glasi za pombe zinashikiliwa mbali na ufikiaji wao. Iwapo kumetokea kumezwa kwa bahati mbaya, piga simu Kituo chako cha kupambana na sumu cha eneo lako kwa hali ya kutokuwa na uhakika au nenda kwenye chumba cha dharura iwapo kuna hatari ya ulevi wa sumu ya pombe.
Jiko lililojaa kupita kiasi linaweza kuwa sababu ya ajali zinazoweza kuepukika kwa urahisi, kama vile kuungua, mikato au mguu kukandamizwa na sahani iliyoanguka. Licha ya nia yao njema ya kusaidia, ni muhimu kuhakikisha wageni wanaelewa vizuri kuwa ufikiaji wa jiko umewekwa kwa watu wanaohusika na chakula tu.
Bila shaka, hii haimaanishi kuacha jiko bila kusimamiwa wakati wa kuandaa chakula. Iwapo wewe ndiye unayehusika, inaweza kuwa vigumu kuunganisha kuandaa chakula, jukumu la mwenyeji na burudani. Hakikisha kuna mtu daima wa kukusaidia jikoni.
Bila shaka, ajali ni tukio lisilotabirika ambalo linaweza kutokea licha ya tahadhari zote zilizochukuliwa. Hakikisha una karibu sanduku la huduma ya kwanza lenye vifaa vyote vinavyohitajika endapo kutatokea jeraha. Iwapo una wageni wenye mizio (allergies), hakiki wana sindano ya kujidunga ya epinefrini (mfano: EpiPen) au pata moja ya kuhifadhi kwenye sanduku lako.
Huduma ya kwanza
Njia bora ya kusherehekea kwa amani kamili ya akili ni kuwa na uwezo wa kuingilia kati endapo tukio litatokea. Kujifunza misingi ya huduma ya kwanza ni masaa machache ya wakati wako ambayo yanaweza kuleta tofauti yote. Usisubiri kuchukuliwa bila maandalizi, jifunze cha kufanya endapo kutatokea jeraha leo hivi kwa kupitia mafunzo yetu ya mtandaoni na ya kujifunza pekee yako!
Imeandikwa na Laurie Lévesque, mbunifu wa maudhui, na Émilie Bedard, mwenye dhamana ya mawasiliano.
Imerejewa, imechorwa na kupangwa na Émilie Bedard.
• Agence France-Presse. 2020. « Plantes décoratives de Noël : Attention poison ! ». La Presse . www.lapresse.ca/noel/2020-12-15/plantes-decoratives-de-noel-attention-poison.php
• Allard, S. 2012. « 10 bonnes raisons de célébrer Noël ». La Presse . www.lapresse.ca/vivre/sante/201212/21/01-4606168-10-bonnes-raisons-de-celebrer-noel.php
• ANSES. 2020. « Plantes décoratives - leur ingestion peut être toxique pour les Hommes comme pour les animaux ». www.anses.fr/fr/content/plantes-décoratives-leur-ingestion-peut-être-toxique-pour-les-hommes-comme-pour-les-animaux
• Centre Antipoisons belge. S.d. « Ingestion d'alcool chez le jeune enfant ». www.centreantipoisons.be/nourriture/ingestion-d-alcool-chez-le-jeune-enfant
• Radio-Canada. 2016. « Les dangers de la décoration du temps des Fêtes ». ICI Manitoba . ici.radio-canada.ca/nouvelle/1006408/dangers-decoration-fetes-noel-lumieres-feu
• Ville de Gatineau. 2023. « Conseils de sécurité pour le temps des fêtes ». www.gatineau.ca/portail/default.aspx?p=guichet_municipal/pompiers/prevention/conseils_securite_temps_fetes