Dicas para festas saudáveis e seguras!
8 DE DEZEMBRO DE 2021 (Atualizado em 19 de novembro de 2024)
As Festas de fim de ano são um belo período de festividades, tradições e magia. É um período particularmente agitado, durante o qual se pratica uma diversidade de atividades. Neste artigo, apresentamos os benefícios de atividades tradicionais deste mês festivo. Também propomos alguns conselhos para celebrar cuidando da sua saúde e da sua segurança.
Rituais que fazem bem a você
Solte-se, instale suas decorações, monte a árvore de Natal, divirta-se enfeitando-a com luzes e belos ornamentos, e depois assista-a iluminar seu lar e seu sorriso. Esse toque de magia em sua casa pode deixá-lo mais feliz e dar um pequeno descanso ao seu coração.
Essa atividade permite eclipsar o estresse e as responsabilidades cotidianas, mergulhando você novamente em um sentimento de alegria ligado à infância. Essa diminuição do seu nível de estresse e ansiedade é benéfica para a sua saúde cardíaca. De fato, quando você está tenso, seu coração trabalha mais e sua frequência cardíaca fica mais rápida. Portanto, é bom reduzi-los para diminuir o risco de doenças cardiovasculares.
É ainda melhor se você fizer isso cantando e dançando! Cantarolar aumenta o nível de anticorpos e rebolar melhora a circulação sanguínea.
O cinema das Festas geralmente transmite uma mensagem de esperança e se caracteriza por sua positividade e nostalgia. Esses filmes e séries que aquecem o coração podem oferecer uma sensação de conforto, melhorar o humor e reduzir o estresse. Ao nos fazer rir, as comédias, como O Grinch, diminuem a pressão arterial, fortalecem o sistema imunológico e reduzem o estresse.
As ceias e atividades em família e com amigos trazem diversos benefícios para a saúde mental e para o coração.
Ter interações positivas e manter conexões sociais de qualidade favorece melhores funções cognitivas e ajuda a reduzir o desgaste do corpo e do cérebro causado pelo estresse. Durante atividades entre amigos e familiares, estamos mais propensos a rir. Ora, o riso pode aumentar o volume de sangue liberado pelo coração e dilatar os vasos sanguíneos, o que faz baixar a pressão arterial. Além disso, o riso reduz o estresse e favorece o sono e o bem-estar geral.
Vista suas calças de neve e saia para abastecer-se de vitamina D!
Brincar ao ar livre, por exemplo fazendo bonecos de neve, andando de trenó, patinando ou fazendo uma caminhada com raquetes de neve, ajuda a combater as deficiências de vitamina D devidas à falta de claridade. Esse aporte de vitaminas contribui para reduzir os riscos de osteoporose, doenças cardíacas e depressão.
Em resumo, além de ser divertido, um mínimo de 15 minutos de atividades ao ar livre por dia permite gastar energia, melhorar sua circulação sanguínea e abastecer-se de vitamina D. Portanto, é excelente para a saúde óssea, cardíaca e mental.
FESTIVIDADES COM TOTAL SEGURANÇA
Uma árvore de Natal que cai na sua cabeça, um fragmento de ornamento quebrado sob o pé... nada melhor para estragar o clima. Neste período particularmente agitado, os riscos de acidentes e ferimentos se multiplicam. Eis, portanto, alguns riscos a evitar e como preveni-los.
Durante as compras das festas, percorrendo os corredores para escolher belos presentes para seus filhos, netos ou quaisquer outros jovens que lhe são queridos, sua escolha talvez recaia sobre brinquedos eletrônicos, cartões de saudações ou livros musicais.
Atenção, alguns desses brinquedos apresentam um risco importante: pilhas-botão. Se ingeridas, as pequenas pilhas que eles contêm podem causar queimaduras no esôfago, na traqueia e na artéria principal. Lesões que infelizmente podem rapidamente ser fatais.
Para prevenir esse tipo de incidente:
• Prefira a compra de brinquedos cujo compartimento de pilhas seja protegido por parafusos. • Não troque as baterias de um aparelho na frente do seu filho. • Guarde as pilhas em um local inalcançável. • Se o seu filho ingerir uma pilha-botão por engano, não o faça vomitar, beber ou comer. Vá imediatamente ao pronto-socorro.
Sua árvore de Natal está orgulhosamente em sua sala, pronta para iluminar seus dias, mas ela está bem instalada?
O cenário da árvore que cai sobre um membro da sua família ou sobre um convidado não é improvável e muito menos inofensivo. Uma árvore natural pode pesar sozinha cerca de 15 quilos. Com as luzes, guirlandas e ornamentos, o peso aumenta e o risco de ferimentos, caso caia sobre alguém, aumenta.
Para prevenir esse tipo de incidente:
• Fixe-a sobre um tripé pesado o suficiente para que ela não balance. • Instale-a em um local onde não corra o risco de atrapalhar a passagem. • Se você tem animais que tendem a subir nela, uma árvore artificial, mais leve (~3 quilos), seria mais prudente. • Uma árvore artificial também tem menos probabilidade de afetar a saúde dos seus animais. As agulhas de uma árvore natural podem irritar a boca e o estômago deles.
30 segundos é o curto prazo para reagir antes que uma árvore natural seja totalmente consumida pelas chamas. Um incêndio também pode se iniciar devido a velas deixadas sem supervisão, a uma sobrecarga elétrica ou a presentes e decorações colocados muito perto de uma fonte de calor.
Para prevenir esse tipo de incidente:
• Certifique-se de que cada detector da sua casa funciona corretamente. • Certifique-se de ter o necessário em caso de incêndio, como extintores e cobertores anti-fogo. • Verifique regularmente seus extintores para garantir que não estejam vencidos e que estejam completamente carregados. • Respeite as instruções nas embalagens das luzes. • Conecte suas decorações em filtros de linha equipados com proteção contra sobretensão. Evite, ainda assim, sobrecarregá-los. • Regue sua árvore natural todos os dias. • Certifique-se de nunca colocar a árvore, bem como os presentes e qualquer decoração inflamável, perto de uma fonte de calor. • Considere usar velas LED sem chama em vez das velas de cera tradicionais. • Se você acender velas de cera, coloque-as longe de tudo o que possa queimar e nunca as deixe sem supervisão.
Segundo o Instituto Canadense de Informações sobre Saúde, entre 2020 e 2021, mais de 40.000 quebequenses foram parar no pronto-socorro devido a uma queda acidental. Ora, muitas dessas visitas ao pronto-socorro tinham como causa uma queda de uma escada ou um tropeço.
Para prevenir esse tipo de incidente:
• Se você subir em uma escada para instalar as decorações, peça a alguém para vigiar e segurá-la. • Mantenha-se de frente para a escada, mantenha seu corpo centrado e mantenha três pontos de apoio (seja duas mãos e um pé, seja dois pés e uma mão). • Certifique-se de que os fios elétricos e as decorações não obstruam o caminho.
Claro, esse tipo de acidente geralmente só ocasiona ferimentos leves, como cortes. No entanto, se ingerido por uma criança ou um animal, um fragmento de ornamento quebrado também pode causar danos muito mais graves.
Para prevenir esse tipo de incidente:
• Fixe bem a árvore. • Opte por ornamentos inquebráveis. • Pendure-os com um barbante em vez de um gancho para que fiquem mais firmes. • Se você tem ornamentos frágeis, coloque-os fora de alcance e amarre-os bem.
O azevinho, o visco e a poinsétia são plantas decorativas populares no período das festas. No entanto, elas também são tóxicas. Se ingeridas, podem causar sintomas mais ou menos graves em função da quantidade consumida. Mais precisamente:
As bagas de azevinho Em pequena quantidade (1 ou 2 bagas), elas ocasionarão distúrbios digestivos leves. Em maior quantidade, podem causar vômitos, salivação importante, diarreias e convulsões. Essas bagas também causarão distúrbios digestivos importantes no animal doméstico, bem como distúrbios neurológicos, como sonolência ou coma.
O visco Em pequena quantidade, não ocasionará necessariamente sintomas, podendo causar distúrbios digestivos leves (ex.: diarreia e vômitos). No entanto, em maior quantidade, a ingestão de folhas e bagas de visco pode provocar sintomas cardíacos graves (ex.: queda de pressão e distúrbios do ritmo cardíaco). Essa planta é tóxica, até mesmo mortal, para animais domésticos e para herbívoros de pastagem (vacas, ovelhas, cavalos, etc.).
A poinsétia Pode causar distúrbios digestivos leves na criança. Contudo, os sintomas são mais graves nos animais domésticos (distúrbios digestivos, salivação excessiva, etc.)
Para prevenir esse tipo de incidente:
• Opte por plantas artificiais. • Se você preferir plantas naturais, certifique-se de mantê-las fora do alcance de crianças e animais.
Noites festivas e sem problemas
Quer você seja o anfitrião da festa ou um convidado, algumas precauções devem ser tomadas para garantir que se tenha apenas boas lembranças dessas celebrações com seus entes queridos. Eis, portanto, alguns conselhos para que suas festividades não terminem no hospital.
Certifique-se de que o espaço esteja livre de qualquer objeto suscetível de fazer um convidado tropeçar. Por exemplo, guarde as botas e os casacos em um local apropriado, fora do caminho (ex.: banheiro ou guarda-roupa). Caso contrário, na agitação e empolgação da noite, uma criança, um avô ou um convidado um pouco alterado pode tropeçar e se machucar.
O mesmo vale, claro, para os pequenos focinhos curiosos.
Certifique-se de que as crianças e os animais de estimação estejam bem supervisionados o tempo todo. Com a agitação da festa, pode ser fácil para uma criança ou um animal se machucar ou ingerir algo que não deveria. Por exemplo, um pequeno brinquedo, uma pilha-botão ou uma pequena decoração podem causar engasgamento e, dependendo do objeto ingerido, danos internos relativamente graves.
Além disso, se uma criança consumir acidentalmente álcool, mesmo em pequena quantidade, as consequências podem ser muito graves, até mesmo fatais. Isso pode rapidamente fazer cair sua taxa de açúcar no sangue. A hipoglicemia pode provocar convulsões e coma, pois o cérebro não recebe glicose suficiente. Se a glicemia cair demais, o resultado pode ser fatal.
Em resumo, certifique-se de que os copos de álcool sejam mantidos fora do alcance delas. Em caso de ingestão acidental, ligue para o seu Centro Antiveneno regional em caso de incerteza ou vá ao pronto-socorro se houver risco de intoxicação alcoólica.
Uma cozinha sobrecarregada pode tornar-se a causa de acidentes facilmente evitáveis, como queimaduras, cortes ou um pé esmagado por um prato que caiu. Apesar da boa vontade dos convidados em ajudar, é importante garantir que eles compreendam bem que o acesso à cozinha é restrito às pessoas responsáveis pela refeição.
Claro, isso não significa deixar a cozinha sem supervisão durante o preparo da refeição. Se você está encarregado, pode ser difícil conciliar o preparo de uma refeição, o papel de anfitrião e as distrações. Garanta que haja sempre alguém para ajudá-lo na cozinha.
Naturalmente, um acidente é um evento imprevisível que pode ocorrer apesar de todas as precauções tomadas. Certifique-se de ter à mão um kit de primeiros socorros contendo tudo o que é necessário em caso de ferimento. Se você tem convidados com alergias, verifique se eles possuem um autoinjetor de epinefrina (ex.: EpiPen) ou adquira um para guardar no seu kit.
Primeiros socorros
A melhor maneira de celebrar com total tranquilidade de espírito é estar em condições de intervir caso ocorra um incidente. Aprender os fundamentos dos primeiros socorros são algumas horas do seu tempo que poderiam fazer toda a diferença. Não espere ser pego de surpresa, aprenda o que fazer em caso de ferimento ainda hoje graças à nossa fórmula online e autônoma!
Redigido por Laurie Lévesque, criadora de conteúdo, e Émilie Bedard, responsável pelas comunicações.
Revisado, ilustrado e diagramado por Émilie Bedard.
• Agence France-Presse. 2020. « Plantes décoratives de Noël : Attention poison ! ». La Presse. www.lapresse.ca/noel/2020-12-15/plantes-decoratives-de-noel-attention-poison.php
• Allard, S. 2012. « 10 bonnes raisons de célébrer Noël ». La Presse. www.lapresse.ca/vivre/sante/201212/21/01-4606168-10-bonnes-raisons-de-celebrer-noel.php
• ANSES. 2020. « Plantes décoratives - leur ingestion peut être toxique pour les Hommes comme pour les animaux ». www.anses.fr/fr/content/plantes-décoratives-leur-ingestion-peut-être-toxique-pour-les-hommes-comme-pour-les-animaux
• Centre Antipoisons belge. S.d. « Ingestion d’alcool chez le jeune enfant ». www.centreantipoisons.be/nourriture/ingestion-d-alcool-chez-le-jeune-enfant
• Radio-Canada. 2016. « Les dangers de la décoration du temps des Fêtes ». ICI Manitoba. ici.radio-canada.ca/nouvelle/1006408/dangers-decoration-fetes-noel-lumieres-feu
• Ville de Gatineau. 2023. « Conseils de sécurité pour le temps des fêtes ». www.gatineau.ca/portail/default.aspx?p=guichet_municipal/pompiers/prevention/conseils_securite_temps_fetes