Mga payo para sa malusog at ligtas na kapaskuhan!
8 DISYEMBRE 2021 (Na-update noong 19 Nobyembre 2024)
Ang panahon ng Pasko ay isang magandang panahon ng pagdiriwang, mga tradisyon at mahika. Ito ay isang partikular na abalang panahon kung saan iba't ibang gawain ang isinasagawa. Sa artikulong ito, ipinakikita namin ang mga benepisyo ng tradisyonal na mga gawain sa masayang buwang ito. Nagmumungkahi rin kami ng ilang payo upang ipagdiwang habang inaalagaan ang inyong kalusugan at kaligtasan.
Mga ritwal na mabuti para sa inyo
Hayaan ninyo ang inyong sarili, ilagay ang inyong mga dekorasyon, ilabas ang Christmas tree, libangin ang sarili sa pagpapaganda nito ng mga ilaw at magagandang palamuti, pagkatapos ay panoorin itong magpaliwanag sa inyong tahanan at sa inyong ngiti. Ang himala ng kapaskuhan sa inyong tahanan ay maaaring magpasaya sa inyo nang higit pa at magbigay ng kaunting pahinga sa inyong puso.
Ang gawaing ito ay nagpapaalis ng stress at pang-araw-araw na responsibilidad sa pamamagitan ng pagbabalik sa inyo sa damdamin ng kagalakan na nauugnay sa pagkabata. Ang pagbaba ng inyong antas ng stress at pagkabalisa ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng inyong puso. Sa katunayan, kapag kayo ay tensiyonado, ang inyong puso ay nagtatrabaho nang mas mabigat at ang inyong tibok ng puso ay mas mabilis. Mainam samakatuwid na bawasan ang mga ito, upang mabawasan ang panganib ng mga sakit sa puso.
Mas mainam pa kung gagawin ninyo ito habang umaawit at sumasayaw! Ang pag-awit ay nagpapataas ng antas ng mga antibody at ang pagsayaw ay nagpapahusay ng sirkulasyon ng dugo.
Ang sinehan ng Pasko ay karaniwang nagpapahatid ng mensahe ng pag-asa at nailalarawan ng positibo at nostalhikong damdamin. Ang mga pelikula at serye na ito na nagpapainit ng puso ay maaaring magbigay ng damdamin ng aliw, magpabuti ng moral at magbawas ng stress. Sa pamamagitan ng pagpapatawa sa atin, ang mga komedya, tulad ng The Grinch, ay nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpapalakas ng immune system at nagpapababa ng stress.
Ang mga hapunan at gawain kasama ang pamilya at mga kaibigan ay nagdadala ng iba't ibang benepisyo para sa kalusugan ng isip at puso.
Ang pagkakaroon ng positibong pakikipag-ugnayan at pagpapanatili ng kalidad na koneksyon sa lipunan ay nagpapabuti ng mas mahusay na mga gawi sa pag-iisip at tumutulong na bawasan ang pagkagasta ng katawan at utak na dulot ng stress. Sa mga gawain kasama ang mga kaibigan at pamilya, mas malamang tayong tumawa. Ngayon, ang pagtawa ay maaaring tumaas ang dami ng dugo na inilalabas ng puso at magpalawak ng mga ugat ng dugo, na nagpapababa ng presyon ng dugo. Bukod dito, ang pagtawa ay nagpapababa ng stress at nagpapabuti ng pagtulog at pangkalahatang kagalingan.
Magsuot kayo ng inyong pantalon para sa niyebe at lumabas upang makakuha ng bitamina D!
Ang paglalaro sa labas, halimbawa ang paggawa ng mga snowman, paglalaro ng luge, pag-skating o paglalakad sa snowshoe, ay nakakatulong na labanan ang kakulangan sa bitamina D dahil sa kakulangan ng liwanag. Ang pagkuha ng mga bitamina na ito ay nakakatulong na bawasan ang panganib ng osteoporosis, mga sakit sa puso at depresyon.
Sa madaling salita, bukod sa pagiging masaya, isang minimum na 15 minuto ng panlabas na gawain bawat araw ay nagbibigay-daan sa inyo na gumastos ng lakas, mapabuti ang inyong sirkulasyon ng dugo at makakuha ng bitamina D. Ito ay mahusay samakatuwid para sa kalusugan ng buto, puso at isip.
MGA PAGDIRIWANG NANG LIGTAS
Isang Christmas tree na bumagsak sa inyong ulo, isang piraso ng sirang palamuti sa ilalim ng paa... ano pa ang mas mainam upang sirain ang ambyente. Sa partikular na abalang panahong ito, ang mga panganib ng mga aksidente at pinsala ay dumarami. Narito samakatuwid ang ilang mga panganib na dapat iwasan at kung paano sila maiwasan.
Sa pamimili ng mga regalo sa kapaskuhan, habang nagmamadali sa mga pasilyo upang pumili ng magagandang regalo para sa inyong mga anak, apo, o anumang ibang mahal na bata, ang inyong pagpipilian ay maaaring mag-stop sa mga elektronikong laruan o sa mga musical na greeting card at libro.
Mag-ingat, ang ilan sa mga laruang ito ay nagdadala ng malaking panganib: ang mga button battery. Kung nalulon, ang maliliit na baterya na naroroon ay maaaring magdulot ng mga pagkasunog sa esophagus, sa trachea at sa pangunahing ugat. Mga pinsala na sa kasamaang palad ay maaaring mabilis na maging nakakamatay.
Upang maiwasan ang ganitong uri ng insidente:
• Bigyang-pansin ang pagbili ng laruan na ang compartment para sa mga baterya ay tinitiyak ng mga turnilyo. • Huwag palitan ang mga baterya ng isang aparato sa harap ng inyong anak. • Itago ang mga baterya sa isang lugar na hindi maabot. • Kung ang inyong anak ay nakalulon ng button battery nang hindi sinasadya, huwag siyang pasusukahin, painumin o pakainin. Pumunta kaagad sa emergency room.
Ang inyong Christmas tree ay nakatayong matapang sa inyong sala, handang magpaliwanag ng inyong mga araw, ngunit ito ba ay maayos na nakaayos?
Ang sitwasyon ng Christmas tree na bumagsak sa isang miyembro ng inyong pamilya o sa isang panauhin ay hindi imposible at lalo nang hindi nakakawalang-pinsala. Ang isang natural na Christmas tree ay maaaring tumimbang nang mag-isa ng humigit-kumulang 15 kilo. Kasama ang mga ilaw, garland at palamuti, ang bigat ay nadadagdagan at ang panganib ng pinsala kung ito ay babagsak sa isang tao ay tumataas.
Upang maiwasan ang ganitong uri ng insidente:
• Itali ito sa isang tripod na sapat ang bigat upang hindi ito gumalaw-galaw. • Ilagay ito sa isang lugar kung saan hindi ito magiging hadlang. • Kung mayroon kayong mga alagang hayop na may tendensya na umakyat dito, ang isang artipisyal na puno, mas magaan (~3 kilo) ay mas maingat. • Ang isang artipisyal na puno ay mas malamang ding hindi makaapekto sa kalusugan ng inyong mga hayop. Ang mga karayom ng natural na Christmas tree ay maaaring makapagpaalsa sa kanilang bibig at tiyan.
30 segundo, iyon ang maikling pagkaantala upang tumugon bago ang isang natural na Christmas tree ay tuluyang masunog ng mga ningas. Ang isang sunog ay maaari ring magsimula dahil sa mga kandilang iniwan nang walang pangangasiwa, sobrang karga sa kuryente o mga regalo at dekorasyon na inilagay nang masyadong malapit sa pinagkukunan ng init.
Upang maiwasan ang ganitong uri ng insidente:
• Tiyakin na ang bawat detector sa inyong bahay ay gumagana nang maayos. • Tiyakin na mayroon kayong kailangan sa kaso ng sunog, tulad ng mga pamatay-apoy at anti-fire blanket. • Suriin nang regular ang inyong mga pamatay-apoy upang matiyak na hindi sila luma at sila ay ganap na puno. • Sundin ang mga tagubilin sa packaging ng mga ilaw. • Ikabit ang inyong mga dekorasyon sa mga power bar na may proteksyon laban sa surge. Iwasan pa rin na i-overload ang mga ito. • Diligan ang inyong natural na Christmas tree araw-araw. • Tiyakin na hindi kailanman ilagay ang Christmas tree, gayundin ang mga regalo at anumang nasusunog na dekorasyon malapit sa isang pinagkukunan ng init. • Isaalang-alang ang paggamit ng mga LED na kandilang walang apoy sa halip na tradisyonal na mga kandilang waks. • Kung magpapaliwanag kayo ng mga kandilang waks, ilagay ang mga ito nang malayo sa anumang maaaring masunog at huwag silang iwanan nang walang pangangasiwa.
Ayon sa Canadian Institute for Health Information, sa pagitan ng 2020 at 2021, mahigit 40,000 Quebecois ang napunta sa emergency room dahil sa isang aksidenteng pagkahulog. Ngunit marami sa mga pagbisitang ito sa emergency room ay sanhi ng pagkahulog mula sa hagdan o pagkatisod.
Upang maiwasan ang ganitong uri ng insidente:
• Kung umakyat kayo sa isang hagdan upang ilagay ang mga dekorasyon, hilingin sa isang tao na bantayan at hawakan ito. • Tumayo nang nakaharap sa hagdan, panatilihing nakasentro ang inyong katawan at panatilihin ang tatlong puntos ng suporta (alinman sa dalawang kamay at isang paa, o ang dalawang paa at isang kamay). • Tiyakin na ang mga kable ng kuryente at mga dekorasyon ay hindi humaharang sa daanan.
Siyempre, ang ganitong uri ng aksidente ay karaniwang nagdudulot lamang ng mga maliliit na pinsala, tulad ng mga sugat. Gayunpaman, kung nalulon ng isang bata o hayop, ang isang sirang piraso ng palamuti ay maaari ring magdulot ng mas malalang pinsala.
Upang maiwasan ang ganitong uri ng insidente:
• Itali nang maayos ang Christmas tree. • Pumili ng mga palamuting hindi nababasag. • Isabit ang mga ito gamit ang sinulid sa halip na kawit upang mas mahusay silang magkapit. • Kung mayroon kayong mga marupok na palamuti, ilagay ang mga ito sa hindi maabot at itali silang mabuti.
Ang holly, mistletoe at poinsettia ay mga sikat na dekoratibong halaman sa panahon ng kapaskuhan. Gayunpaman, sila ay nagiging nakakalason din. Kung nalulon, maaari silang magdulot ng mga sintomas na higit o mas malala depende sa dami na kinain. Sa partikular:
Mga berry ng holly Sa maliit na dami (1 o 2 berry) sila ay magdudulot ng maliliit na problema sa pagtunaw. Sa mas malaking dami, maaari silang magdulot ng pagsusuka, makabuluhang pag-laway, pagtatae at mga kombulsiyon. Ang mga berry na ito ay magdudulot din ng mga makabuluhang problema sa pagtunaw sa alagang hayop, gayundin ng mga problema sa neurological, tulad ng pagkaantok o coma.
Mistletoe Sa maliit na dami, hindi nito kinakailangang magdulot ng mga sintomas, maaari itong magdulot ng maliliit na problema sa pagtunaw (hal.: pagtatae at pagsusuka). Gayunpaman, sa mas malaking dami, ang paglunok ng mga dahon at berry ng mistletoe ay maaaring magdulot ng malubhang sintomas sa puso (hal.: pagbaba ng presyon at problema sa ritmo ng puso). Ang halamang ito ay nakakalason, maging nakakamatay, sa mga alagang hayop at sa mga herbivore sa pastulan (mga baka, tupa, kabayo, atbp.)
Poinsettia Maaari itong magdulot ng maliliit na problema sa pagtunaw sa bata. Gayunpaman, ang mga sintomas ay mas malala sa mga alagang hayop (mga problema sa pagtunaw, sobrang pag-laway, atbp.)
Upang maiwasan ang ganitong uri ng insidente:
• Pumili ng mga artipisyal na halaman • Kung mas gusto ninyo ang mga natural na halaman, tiyakin na panatilihin ang mga ito sa hindi maabot ng mga bata at hayop.
Masasayang gabi nang walang problema
Maging kayo man ang host ng salo-salo o panauhin, ilang mga pag-iingat ang kailangang gawin upang matiyak na magkakaroon lamang kayo ng magagandang alaala ng mga pagdiriwang na ito kasama ang inyong mga mahal sa buhay. Narito samakatuwid ang ilang payo upang ang inyong mga pagdiriwang ay hindi magtatapos sa ospital.
Tiyakin na ang espasyo ay walang anumang bagay na maaaring magpatisod sa isang panauhin. Halimbawa, itago ang mga bota at amerikana sa isang matalinong lugar, malayo sa daanan (hal.: banyo o aparador). Kung hindi, sa kaguluhan at kasiyahan ng gabi, ang isang bata, isang lolo't lola o isang panauhin na medyo lasing ay maaaring matisod at masaktan.
Tumutukoy din ito siyempre sa maliliit na pang-amoy na mausisa.
Tiyakin na ang mga bata at alagang hayop ay maayos na binabantayan sa lahat ng oras. Sa kaguluhan ng pagdiriwang, maaaring maging madali para sa isang bata o hayop na masugatan o makalunok ng isang bagay na hindi dapat. Halimbawa, ang isang maliit na laruan, isang button battery o isang maliit na dekorasyon ay maaaring magdulot ng pagkabilaukan at, depende sa nalulon na bagay, ng medyo malubhang panloob na pinsala.
Bukod dito, kung ang isang bata ay aksidenteng makainom ng alkohol, kahit na sa maliit na dami, ang mga kahihinatnan ay maaaring napakalubha, maging nakakamatay. Maaari nitong mabilis na pababain ang antas ng asukal sa kanyang dugo. Ang hypoglycemia ay maaaring magdulot ng mga kombulsiyon at coma, dahil ang utak ay hindi nakakatanggap ng sapat na glucose. Kung ang antas ng asukal sa dugo ay bumaba nang masyadong mababa, ang resulta ay maaaring nakakamatay.
Sa madaling salita, tiyakin na ang mga baso ng alkohol ay nasa hindi nila maabot. Sa kaso ng aksidenteng paglunok, tumawag sa inyong rehiyonal na Poison Control Centre sa kaso ng kawalan ng katiyakan o pumunta sa emergency room kung mayroong panganib ng intoksikasyon sa alkohol.
Ang isang overload na kusina ay maaaring maging sanhi ng madaling maiwasang mga aksidente, tulad ng mga pagkasunog, sugat o isang paa na nadurog ng nahulog na pinggan. Sa kabila ng kanilang mabuting kalooban na tumulong, mahalagang tiyakin na ang mga panauhin ay nauunawaan na ang access sa kusina ay limitado sa mga taong responsable para sa pagkain.
Siyempre, hindi ito nangangahulugang iwanan ang kusina nang walang pangangasiwa sa panahon ng paghahanda ng pagkain. Kung kayo ang namamahala, maaaring mahirap na pagsamahin ang paghahanda ng pagkain, ang papel ng host at ang mga aliwan. Tiyakin na palaging may taong tutulong sa inyo sa kusina.
Siyempre, ang aksidente ay isang hindi inaasahang pangyayari na maaaring mangyari sa kabila ng lahat ng pag-iingat na ginawa. Tiyakin na may abot-kamay kayo ng isang first aid kit na naglalaman ng lahat ng kinakailangan sa kaso ng pinsala. Kung mayroon kayong mga panauhin na may mga alerdyi, suriin na sila ay may dalang epinephrine auto-injector (hal.: EpiPen) o kumuha ng isa upang itago sa inyong kit.
Pangunang Lunas
Ang pinakamahusay na paraan upang magdiwang nang may kapayapaan ng isip ay ang kakayahan na mamagitan kung mangyari ang isang insidente. Ang pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman sa pangunang lunas, ito ay ilang oras ng inyong panahon na maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba. Huwag hintayin na mahuli sa labas ng inyong kahandaan, alamin kung ano ang gagawin sa kaso ng pinsala mula sa araw na ito sa pamamagitan ng aming online at sariling-bilis na pormula!
Isinulat ni Laurie Lévesque, taga-likha ng nilalaman, at Émilie Bedard, responsable sa komunikasyon.
Sinuri, inilarawan at ginawa ang layout ni Émilie Bedard.
• Agence France-Presse. 2020. « Plantes décoratives de Noël : Attention poison ! ». La Presse. www.lapresse.ca/noel/2020-12-15/plantes-decoratives-de-noel-attention-poison.php
• Allard, S. 2012. « 10 bonnes raisons de célébrer Noël ». La Presse. www.lapresse.ca/vivre/sante/201212/21/01-4606168-10-bonnes-raisons-de-celebrer-noel.php
• ANSES. 2020. « Plantes décoratives - leur ingestion peut être toxique pour les Hommes comme pour les animaux ». www.anses.fr/fr/content/plantes-décoratives-leur-ingestion-peut-être-toxique-pour-les-hommes-comme-pour-les-animaux
• Centre Antipoisons belge. S.d. « Ingestion d'alcool chez le jeune enfant ». www.centreantipoisons.be/nourriture/ingestion-d-alcool-chez-le-jeune-enfant
• Radio-Canada. 2016. « Les dangers de la décoration du temps des Fêtes ». ICI Manitoba. ici.radio-canada.ca/nouvelle/1006408/dangers-decoration-fetes-noel-lumieres-feu
• Ville de Gatineau. 2023. « Conseils de sécurité pour le temps des fêtes ». www.gatineau.ca/portail/default.aspx?p=guichet_municipal/pompiers/prevention/conseils_securite_temps_fetes