健康安全过节日的实用建议！
2021年12月8日（更新于2024年11月19日）
节日季是充满庆祝、传统与魔力的美好时光，也是一段格外忙碌的时期，人们会参与各种各样的活动。在本文中，我们将介绍这个节庆月份中传统活动所带来的益处，并为您提供一些在欢度节日的同时呵护自身健康与安全的建议。
对您有益的节日仪式
尽情放松，布置好装饰，搬出圣诞树，开心地为它挂上彩灯和漂亮的饰品，然后看着它点亮您的家和您的笑容。这份洒在家中的童话气息能让您更加幸福，也能让您的心脏稍作休憩。
这项活动可以让您暂时摆脱日常的压力与责任，重新沉浸在与童年相关的喜悦感中。降低压力和焦虑水平对您的心脏健康十分有益。事实上，当您处于紧张状态时，心脏需要更努力地工作，心率也会加快。因此，减轻压力有助于降低患心血管疾病的风险。
如果您能一边唱歌一边跳舞，那就更好了！哼唱小曲能提高抗体水平，扭动身姿则可改善血液循环。
节日影片通常传递着希望的讯息，以正能量和怀旧感为特色。这些温暖人心的电影和电视剧能带来慰藉感，提振情绪并减轻压力。像《圣诞怪杰》这样的喜剧通过让我们大笑，可以降低血压、增强免疫系统并减少压力。
与家人和朋友共进晚餐及一同参与活动，对心理健康和心脏健康都大有裨益。
积极的互动以及高质量的社交关系有助于提升认知功能，并减轻压力对身体和大脑造成的损耗。在与亲友相处时，我们更容易开怀大笑。而笑能够增加心脏射血量并扩张血管，从而降低血压。此外，笑还能减轻压力，促进睡眠并提升整体幸福感。
穿上雪裤，到户外去补充维生素D吧！
到户外玩耍，比如堆雪人、滑雪橇、溜冰或穿雪鞋远足，都有助于弥补因日照不足而导致的维生素D缺乏。补充维生素有助于降低患骨质疏松症、心脏病和抑郁症的风险。
总之，每天至少进行15分钟的户外活动不仅有趣，还能消耗能量、改善血液循环并补充维生素D。这对骨骼、心脏和心理健康都极为有益。
安全无虞地欢度节庆
一棵圣诞树砸在头上，一片碎裂的装饰品扎到脚下……还有什么比这些更能破坏气氛呢？在这个格外忙碌的时期，意外和受伤的风险也会随之增加。以下是一些需要避免的风险以及相应的预防方法。
在节日购物时，您穿梭于过道之间，为孩子、孙辈或其他您所珍爱的年轻人挑选漂亮的礼物，您的目光可能会停留在电子玩具、音乐贺卡或音乐书籍上。
请注意，其中一些玩具存在重大风险：纽扣电池。如果被吞食，这些小电池可能会对食道、气管和主动脉造成灼伤。这些伤害不幸的是可能迅速致命。
为预防此类意外：
• 优先购买电池仓由螺丝固定的玩具。• 不要当着孩子的面更换设备电池。• 将电池存放在孩子无法触及的地方。• 如果孩子误吞了纽扣电池，请勿催吐，也不要让其饮水或进食。请立即前往急诊室。
您的圣诞树自豪地矗立在客厅，准备好为您的日子增添光彩，但它安装得是否牢固呢？
圣诞树倒在家人或客人身上的情况并非不可能发生，更非毫无危险。一棵天然圣诞树本身就可能重约15公斤。加上彩灯、彩带和装饰品后，重量进一步增加，倒下时造成伤害的风险也随之上升。
为预防此类意外：
• 将其固定在足够重的三脚架上，以防摇晃。• 安装在不会挡路的位置。• 如果您养的宠物喜欢爬树，使用更轻的人造树（约3公斤）会更稳妥。• 人造树对宠物健康的影响也较小。天然圣诞树的针叶可能会刺激它们的口腔和胃部。
30秒，这是一棵天然圣诞树被火焰完全吞噬前可供您反应的短暂时间。火灾还可能因无人看管的蜡烛、电路超负荷，或将礼物和装饰品放置得离热源过近而引发。
为预防此类意外：
• 确保家中每个探测器都正常工作。• 确保备有应对火灾所需的物品，如灭火器和防火毯。• 定期检查灭火器，确保其未过期且充满。• 遵守彩灯包装上的说明。• 将装饰品插在带过载保护的电源插板上，但仍应避免超负荷使用。• 每天为天然圣诞树浇水。• 务必不要将圣诞树、礼物及任何易燃装饰品放在热源附近。• 考虑使用无明火的LED蜡烛替代传统蜡制蜡烛。• 如果点燃蜡制蜡烛，请将其远离任何可燃物，且绝不可无人看管。
根据加拿大卫生信息研究所的数据，2020年至2021年间，有超过40,000名魁北克人因意外跌倒而前往急诊。而其中许多急诊就诊的原因是从梯子上跌落或绊倒。
为预防此类意外：
• 如果您爬上梯子安装装饰品，请请人在旁看护并扶稳梯子。• 面朝梯子，身体保持居中，并保持三点支撑（即两手一脚，或两脚一手）。• 确保电线和装饰品不会阻挡通路。
当然，这类意外通常只会造成轻微伤害，如割伤。然而，若被儿童或动物吞食，破碎的装饰品碎片也可能造成严重得多的损害。
为预防此类意外：
• 将圣诞树固定牢固。• 选择不易碎的装饰品。• 用细绳而非挂钩悬挂，以使其更稳固。 • 如果您有易碎的装饰品，请将其放在够不到的地方并妥善固定。
冬青、槲寄生和一品红是节日期间常见的装饰植物。然而，它们也是有毒的。如被吞食，根据摄入量的多少，可能引起或轻或重的症状。具体而言：
冬青浆果 少量（1或2颗浆果）会引起轻微的消化不良。大量摄入时，可能导致呕吐、大量流涎、腹泻和抽搐。这些浆果还会引起宠物的严重消化道紊乱及神经系统紊乱，如嗜睡或昏迷。
槲寄生 少量摄入不一定会出现症状，可能引起轻微的消化道紊乱（如腹泻和呕吐）。然而，大量摄入槲寄生叶和浆果可能引发严重的心脏症状（如血压下降和心律失常）。这种植物对宠物及牧场上的草食动物（牛、羊、马等）有毒甚至致命。
一品红 可能引起儿童轻微的消化道紊乱。然而，宠物的症状更为严重（消化道紊乱、大量流涎等）。
为预防此类意外：
• 选择人造植物。• 如果您更喜欢天然植物，请确保将它们放在儿童和动物够不到的地方。
无忧的节庆夜晚
无论您是聚会的主人还是宾客，都应采取一些预防措施，以确保与亲友的庆祝活动只留下美好的回忆。以下是一些建议，让您的节日庆祝不会以进医院告终。
确保空间内没有任何可能绊倒客人的物品。 例如，将靴子和外套妥善收纳在不挡路的地方（如浴缸或衣柜）。否则，在聚会的喧闹和兴奋中，孩子、长辈或微醺的客人可能会绊倒受伤。
当然，这也同样适用于好奇的小宠物。
确保儿童和宠物始终受到妥善看护。在聚会的喧闹中，儿童或动物很容易受伤或吞下不该吞的东西。例如，小玩具、纽扣电池或小装饰品可能导致窒息，并根据吞食物的不同，造成相对严重的内部损伤。
此外，如果儿童意外饮酒，即使量很少，后果也可能非常严重，甚至致命。这会迅速导致其血糖水平骤降。低血糖可能引发抽搐和昏迷，因为大脑得不到足够的葡萄糖。如果血糖降得过低，结果可能是致命的。
总之，请确保酒杯放在他们够不到的地方。如发生意外摄入，如不确定，请致电您所在地区的中毒控制中心；如有酒精中毒风险，请立即前往急诊室。
拥挤的厨房可能成为本可轻易避免的事故的根源，例如烫伤、割伤或被掉落的餐具砸伤脚。尽管客人出于好意想帮忙，但务必让他们明白，厨房只允许负责烹饪的人进入。
当然，这并不意味着在准备饭菜时可以让厨房无人看管。如果您是负责人，可能很难兼顾烹饪、待客和娱乐。请确保始终有人在厨房协助您。
当然，意外是无法预测的事件，即使采取了所有预防措施也可能发生。请确保手边备有一个包含受伤所需一切物品的急救箱。如果您的客人有过敏症，请确认他们随身携带肾上腺素自动注射器（如EpiPen），或购置一些存放在您的急救箱中。
急救
以最安心方式庆祝的最佳方法，就是能够在意外发生时及时作出反应。学习急救基础知识只需您几个小时的时间，却可能带来巨大的改变。不要等到措手不及才行动，通过我们的在线自主学习课程，从今天起就学习如何应对受伤情况吧！
由内容创作者Laurie Lévesque及传播负责人Émilie Bedard撰写。
由Émilie Bedard审校、绘图及排版。
• Agence France-Presse. 2020. « Plantes décoratives de Noël : Attention poison ! ». La Presse . www.lapresse.ca/noel/2020-12-15/plantes-decoratives-de-noel-attention-poison.php
• Allard, S. 2012. « 10 bonnes raisons de célébrer Noël ». La Presse . www.lapresse.ca/vivre/sante/201212/21/01-4606168-10-bonnes-raisons-de-celebrer-noel.php
• ANSES. 2020. « Plantes décoratives - leur ingestion peut être toxique pour les Hommes comme pour les animaux ». www.anses.fr/fr/content/plantes-décoratives-leur-ingestion-peut-être-toxique-pour-les-hommes-comme-pour-les-animaux
• Centre Antipoisons belge. S.d. « Ingestion d’alcool chez le jeune enfant ». www.centreantipoisons.be/nourriture/ingestion-d-alcool-chez-le-jeune-enfant
• Radio-Canada. 2016. « Les dangers de la décoration du temps des Fêtes ». ICI Manitoba . ici.radio-canada.ca/nouvelle/1006408/dangers-decoration-fetes-noel-lumieres-feu
• Ville de Gatineau. 2023. « Conseils de sécurité pour le temps des fêtes ». www.gatineau.ca/portail/default.aspx?p=guichet_municipal/pompiers/prevention/conseils_securite_temps_fetes